Løser du dig om at tabe dig i år? Chancerne er, at du ikke er alene. Men gymnastiksmedlemskaber kan blive dyre, ligesom yoga, Pilates eller andet fitness klasser, så hvad skal en fitness-mindet gal gøre? Hvis du endelig vil tabe de sidste fem kilo eller bare forpligter dig til en mere aktiv livsstil, har vi nogle gode måder at forbedre din krop på - på en budget.
Budgetvenligt fitness tip #1
Gå mere
Dette er nok den enkleste form for budgetvenlig fitness. Du har ikke brug for noget udstyr (andet end anstændige løbe- eller cross-træningssko), og der er ingen tidsplan eller tidslinje involveret-bare gå ud og gå, når du har tid. Sigt efter 30 til 45 minutter tre til fem gange om ugen i et moderat til hurtigt tempo. Du kan bruge et websted som MapMyRun.com at planlægge dine ruter.
>> Sådan starter du et walking fitness -program
Budgetvenligt fitness tip #2
Træn i små spurte
Du behøver ikke dyrke motion i 60 minutter plus ad gangen for fordele ved fuld kropsskulpturering. Smug i små spor af aktivitet, såsom hurtige 15 minutter
En god tid til dette er, mens du venter. Lav crunches, squats, lunges og endda yogastillinger, mens du taler i telefon og venter på, at nogen ringer tilbage til dig, under reklamer eller mellem masser af vasketøj. Du kan også snige dig ind yderligere kalorieforbrænding ved at tage trappen i stedet for elevatoren og bevidst parkere på det fjerneste sted fra indkøbscenteret, så du skal gøre noget ekstra gå.
>> 4 Seje nye fitness tendenser: Nye måder at træne på
Budgetvenligt fitness tip #3
Få spil
Du behøver ikke et dyrt gym -medlemskab for at forbrænde kalorier, hvis du kan overtale venner til at komme ud at lege. Saml dine BFF'er til noget fitness sjov i form af sport eller andre svedfremkaldende aktiviteter. Tænk på Frisbee, fang flaget, rør ved fodbold og alt andet, der får dig til at løbe rundt udendørs.
Afhængigt af sæsonen er der billige muligheder som skøjteløb og langrend (hvis du lever i en snedækket tilstand) eller vandreture og inline -skøjteløb (i varmere måneder) at arbejde dine muskler for mindre.
>> SheKnows byguide: Find ud af hvor du kan komme i form overalt i USA
|
Budgetvenligt fitness tip #4
Improvisér dit hjemmetræning
Spring gymnastiksalen over for en hjemme-træning. Sæt en måtte på, og brug alle de vægtbærende ting, du har rundt omkring i huset, til at oprette et gratis gymnastiksal i hjemmet. Suppe dåser, bøger eller noget andet med en smule heft kan erstatte frie vægte til øvelser som bicep krøller, skulderpresser og tricep extensions. Brug det, du har, eller stol på træk, der ikke kræver udstyr for at få en god træning derhjemme.
>> Prøv denne hjemmetræningsrutine for hele kroppen
Budgetvenligt fitness tip #5
Sved til online træning
Der er utallige ressourcer og gratis fitnessvideoer online for at hjælpe dig på vej til en stor krop. Brug Self Magazines "Workout Builder" til at oprette tilpassede rutiner for bestemte kropsdele ud fra deres omfattende vifte af fitnessvideoer. Shape tilbyder et utal af muskeltonings- og konditionstræningsrutiner på deres websted til gratis kalorieforbrænding.
ExerciseTv.tv er et andet online fitnesswebsted, der tilbyder gratis videoer i fuld længde eller $ 10/måned-medlemskab for adgang til deres næsten 200 træningsvideoer. Eller simpelthen søge online efter din ønskede træning online (yoga, kardio, toning) og gå gennem de tilgængelige muligheder, indtil du finder noget, der passer dig og dine mål.
>> Få flere ideer! Lev stort, men brug småt
Flere pengebesparende måder at komme i form på
- Få et kendisorgan på et budget
- Billige måder at holde sig i form
- 7 recessionista fitness tips
