Succes i livet handler ikke om tommer eller pund. Succes er, når du begynder at tage de første skridt mod et meningsfuldt og værdifuldt mål. Ved fastlæggelsen af dine sundhedsrelaterede mål, uanset om det er vægttab eller bare generelt fitness, det er smart også at vælge en sundheds- og fitnessfacilitet, der ikke kun tilbyder support men passer også til din livsstil.
Kostlogik
Det er ingen hemmelighed, at for at du skal have succes med vægttab, skal du indtage færre kalorier, end du forbrænder - meget simpel matematik, ren videnskab.
Fitness alene virker muligvis ikke
Du kan vælge træning eller sundhedsklubber, der fokuserer på at forbrænde overskydende kalorier via cardio -maskiner og styrketræning som en metode til vægttab. Ethvert program, der er sjovt og holder dig motiveret til at bevæge dig mere, er fantastisk. Dyrke motion vil helt sikkert producere både sundheds- og vægttabsresultater, men det vil tage længere tid, hvis du ikke spiser korrekt. Sikker på, at du kan forbrænde cirka 600 kalorier ved at bruge 90 minutter på et løbebånd, men hvem har den slags tid at bruge på træning? Det er meget svært at nå dine vægttabsmål alene gennem fitness.
Glem modefoder
Du kan også bruge tusindvis af dollars efter de mange vægttabsmetoder, der er tilgængelige i hele landet. Men hvis disse "diæt" -programmer normalt beder dig om at stoppe med at spise dine yndlingsfødevarer eller få dig til at købe programmets mad, vil din succes med vægttab være kortvarig. Statistikken lyver ikke - 97 procent af diæterne fejler. Ethvert program, der beder dig om at afskære komplette fødevaregrupper eller ikke tillader dig at spise dine yndlingsfødevarer, er dømt til at mislykkes. Fratagelse virker ikke.
Din gaffel er det bedste stykke fitnessudstyr
Portionskontrol er nøglen til langsigtet vægtkontrol. Din gaffel og ske er to af dine bedste fitnessudstyr. Du skal begynde at forstå de korrekte portionsstørrelser. Undersøgelser har vist, at ansvarlighed og adfærdsmodificering er ekstremt vigtigt for at udvikle vellykkede strategier til vægtkontrol. Portionskontrol er en adfærd - lær at miste portionsforvrængningen til tabe sig.
Langsigtet vægttab er mangefacetteret
At tabe sig er et problem, men at holde det fra er det andet altafgørende problem, og det er meget lettere, hvis du har et fitnessprogram, der understøtter en realistisk måde at spise på, uddanner dig i korrekte portioner, hjælper dig med at opbygge magert muskelvæv og giver dig vejledning til effektivt og sikkert at bruge ekstra kalorier.
Find et fitnesscenter, der kombinerer vægttabsrådgivning med konditionstræning
Når du søger et fitnesscenter, der hjælper dig med at nå dit vægttab og dine fitnessmål, skal du kigge efter et, der kombinerer vægttab og ernæring rådgivning med personlig, privat fitness træning. Du kan nå dine mål, hvis du forbliver dedikeret, målrettet og disciplineret, men har kvalificeret sundhed, fitness, og ernæringsfagfolk, der giver dig et omfattende program, vil give dig den bedste støtte til at tabe sig og holde din vægt på lang sigt.
Mere om slankekure farer
Fad kost: Hvad virker, og hvad virker ikke?
Fra kålsuppe til grapefrugter, Atkins til zonen - der er så mange kostvaner derude. NewYouTVs Dr. David Bull adskiller det gode, det onde, det meningsløse og det farlige.
Mere om at nå dine vægttabsmål
- Fitness kun til kvinder
- Hold dig i form, mens du rejser: Fitnesshoteller
- Helhedsorienteret fitness: Integreret terapi og træning
