Siddende crunches
Denne øvelse er fantastisk, fordi den betyder, at du ikke behøver at ligge på gulvet i dit kontor for at komme i en god ab -træning. Sæt dig selv ved kanten af din stol med armene i dine sider. Bring dine knæ og fødder sammen, og bøj og løft dem op til brysthøjde. Hvis dette er for svært, kan du læne dig en smule tilbage, og sørg for at holde din mavemuskulatur og din overkrop i kø.
Tricep dips
Triceps har en tendens til ikke at få så meget træningsopmærksomhed som biceps, men de er lige så vigtige. Til denne øvelse skal du sidde dig selv ved kanten af din stol med dine arme ved dine sider. Forlæng dine ben foran dig, hold fødderne på gulvet. Tag din bagdel frem, fra stolen, og sænk din krop, så dine arme danner 90-graders vinkler. Løft dig selv, og gentag. Hvis dette er for udfordrende, skal du blot bøje dine knæ og placere dine fødder fladt på gulvet, tættere på stolen.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
