Da jeg første gang trådte ind i CrossFit Alaska, blev jeg skræmt af et pludseligt brag af støj. Deltagerne i klassen før min klappede og råbte og jublede nogen mod slutningen af dagens træning.
Jeg elsker hård, intens træning, men var ikke frygtelig begejstret over udsigten til at få så meget opmærksomhed. En del af mig ville smutte ind i hjørnet og begynde at komme med undskyldninger med det samme. Jeg er ikke så god som før, OK? Og jeg har det dårlige knæ ...
Kom over CrossFit -frygt
Jeg fulgte en af trænerne gennem nogle grundlæggende opvarmninger, før cheftræneren rundede hele klassen til en hurtig demonstration af dagens træning. Musikken startede og træningen begyndte-det første hjerteskærende sus ned ad en rutsjebane eller i mit tilfælde 21 burpees efterfulgt af 22 pull-ups efterfulgt af 23 vægbolde... du forstår ideen.
To og tyve hvad?
OK, jeg indrømmer det: Jeg kan ikke bare skrue 22 pull-ups ud alene. Men der var masser af skaleringsmuligheder, herunder elastikker til at hjælpe hver gentagelse. Da jeg kom igennem den del af træningen, var resten overskueligt på en gelébenet, rystende arm. Jeg vurderer træningsintensiteten efter, hvor lang tid det tager mig at ramme punktet "Jeg tror, jeg vil puke" - og den dag tog det kun tre minutter.
Ja, du kan gøre livet stærkere
Nu hvor jeg har taget et par CrossFit-klasser rundt i byen, har jeg skubbet puke-punktet tilbage til 17 minutter, hvilket er næsten en hel 20-minutters CrossFit-træning. Jeg har også dyrket olympiske elevatorer; hævede kæmpe, vægtede bolde; og løb omgange gennem et motionscenter, idet de forhindrede vægtbænke undervejs. I en uformel undersøgelse af CrossFit -damer var den brede vifte af øvelser - en chance for at erobre aktiviteter, du ellers ikke ville have prøvet - et af de mest populære elementer. Som Dana Buonincontri, en New York CrossFitter, forklarer: "Ikke kun kommer du i syg form, men det er en mental udfordring."
CrossFit-øvelser kan virke temmelig tilfældige, men da jeg faldt ind på Lance Howard, en Alaska-baseret CrossFit-træner og ejer af MotivationWOD.com, påpegede han, at CrossFit faktisk fokuserer på et sæt normale, hverdagslige mennesker bevægelser. Du har måske aldrig squat en 7-fods vægtstang før, men du har hugget dig ned for at hente dagligvarer eller en æske med bøger. CrossFit træner dig til den samme grundbevægelse, bare ved at bruge forskelligt udstyr og lægge større vægt på korrekt form.
Erobre dine udfordringer
Jeg behøver ikke have bekymret mig for at være "på scenen" i den første klasse; alle omkring mig var fokuseret på deres egen træning. Men det tager ikke lang tid, før familie-lignende obligationer udvikler sig i en CrossFit-boks-en anden enormt populært element i min undersøgelse, som trak en flod af e -mails fra kvinder i alle aldre, herunder nogle få i deres 70'ere. Hvad er den lim, der binder dem alle sammen? Gale resultater, fra at tabe sig til at vugge en bikini eller bare vugge dit helt eget sind og liv. Jennifer T. Norton, en sportspræstationsspecialist med CrossFit 714, opsummerer det: "Jeg elsker at vide, at hvis jeg bliver ved med at presse mig selv, kan jeg nå disse udfordringer."
Flere fitness tendenser
De 20 bedste fitness -tendenser for 2012
Kettlebell -træning: Hvorfor skal du hente en kettlebell
Fitnessfund: Start 2012 med barmetoden
