Til det bedre (og nogle gange på det værre) tager vi ofte vores livsstils- og kosttrends -signaler fra berømtheder. Her er et par populære diætregimer, som mange kendte kvinder, vi elsker, har vedtaget for at forbedre deres helbred, hvilket også kan sætte dig på din personlige vej til wellness.
Kost som stjernerne for bedre helbred
Til det bedre (og nogle gange på det værre) tager vi ofte vores livsstils- og kosttrends -signaler fra berømtheder. Her er et par populære diætregimer, som mange kendte kvinder, vi elsker, har vedtaget for at forbedre deres helbred, hvilket også kan sætte dig på din personlige vej til wellness.
Vegansk kost
En lidt kendt autoimmun sygdom kaldet Sjogrens syndrom tog bogstaveligt talt tennis pro Venus Williams ud af sit spil. Efter at den syv gange store Grand Slam-mester i damesingle trak sig fra U.S. Open i 2011, adopterede hun en vegansk kost - som udelukker kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter - for at bekæmpe lidelsen. Det var en justering for bøfelskeren, men Williams fortalte CBS, at hendes nye kost, som indeholder mange grøntsagssaft og hvedegræsskud, har gjort "en stor forskel."
Ligesom dem med de relaterede sygdomme ved leddegigt og lupus lider mennesker med Sjogrens syndrom af træthed, led- og muskelbetændelse og tør mund og øjne. Mod oddsene vendte Williams, 32, tilbage til tennis i 2012 og vandt en guldmedalje ved OL i London sammen med sin søster og dobbeltpartner, Serena. Under Fashion Week i New York lancerede hun også sin egen fitnesslinje, Elleve af Venus.
Hvad siger eksperter: American Dietetic Association hævder, "passende planlagte vegetariske kostvaner, inklusive total vegetarisk eller vegansk kost, er sund, ernæringsmæssigt passende og kan give sundhedsmæssige fordele ved forebyggelse og behandling af visse sygdomme. Godt planlagt vegetarisk kost er passende for personer i alle faser af livscyklussen, herunder graviditet, amning, spædbarn, barndom og ungdom og for atleter. ”
En afbalanceret vegansk kost indeholder frisk frugt og bladgrøntsager, fuldkorn, havregryn, nødder og frø, beriget sojamelk, mandelmælk, rismælk, hummus, tofu og tempeh.
Glutenfri diæt
Berømtheder, der ikke kan mave gluten, et protein, der findes i hvede, rug og byg, omfatter Miley Cyrus og Elisabeth Hasselbeck. Cyrus rådede endda en fan via Twitter (hvor hun deler næsten alt) til at undgå gluten.
“Alle bør ikke prøve gluten i en uge! Ændringen i din hud, fysiske og psykiske sundhed er fantastisk, ”fortalte Cyrus fanen. "Du går ikke tilbage!"
Hvad siger eksperter: Da hvede er i alt fra brød og pasta til saucer og salatdressing, giver den registrerede diætist Constance Brown-Riggs besked om, at det at gå glutenfrit ikke skal ses som en faddi.
»Det er ikke en vægttabskost. Det er ikke lavt i kulhydrater, og mange mennesker har taget på i stedet for at tabe sig på en glutenfri diæt, «siger Brown-Riggs. “Hvis du ikke har cøliaki, kan du have følsomhed over for gluten; men medmindre du er blevet diagnosticeret med glutenintolerance, behøver du ikke undgå gluten. ”
For at finde ud af, om du har glutenintolerance eller følsomhed, foreslår Brown-Riggs, at du kontakter din læge og tager en blodprøve.
Diabetes kost
Da Paula "dronningen af smør" Deen afslørede, at hun havde type 2 -diabetes, kritiserede kritikere Paulas hjemmelavede madlavning vært for at fortsætte med at købe de samme fedtholdige, sukkerrige fødevarer, der bidrager til diabetes.
"Her er sagen, du ved, jeg har altid opmuntret mådehold," sagde Deen til Show i dag. "På mit show ved du, jeg deler alle disse lækre, fedende opskrifter med dig, men jeg siger til folk 'med måde... du kan få det lille stykke tærte.'"
Deen fortalte også USA Today at hun siden diagnosen gik på løbebåndet og er holdt op med at drikke sød te. "Det er et stort trick for en lille sydlig pige," sagde hun til avisen. ”Jeg regnede ud, hvor meget sukker jeg drak i tomme kalorier, og det var svimlende. Jeg begyndte at drikke te ved frokosttid og drak det helt til sengetid. ”
Hvad siger eksperter: Læger og diætister anbefaler, at mennesker med diabetes indtager en diæt fuld af lavglykæmiske frugter (æbler, pærer, blommer, fersken, blåbær), grøntsager, bælgfrugter (bønner, ærter, linser), magert protein, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn for at kontrollere blodsukkerniveauet (glukose) og klare en sund vægt.
Makrobiotisk kost
Har du nogensinde undret dig over hvordan Madonna og Gwyneth Paltrow forblive så magert og ungdommeligt? Ud over at træne regelmæssigt følger de begge en makrobiotisk kost, der understreger at spise fuldkorn (især brune ris), grøntsager, tang, bønner, fisk, nødder, frø, frugt og miso suppe. Forklarede Paltrow til Underholdning i aften at "at være makrobiotisk grundlæggende handler om at spise lokal, økologisk, sæsonbetonet mad, der ikke forarbejdes."
På grund af dets fokus på frugt, grøntsager og fuldkorn kan en makrobiotisk kost sænke risikoen for kroniske sygdomme, herunder kræft, hjertesygdomme og diabetes.
Hvad siger eksperter: Da kosten stort set er vegetar og lejlighedsvis tillader fisk og kød, anbefaler diætister, at folk, der følger en makrobiotisk kost tage vitamin- og mineraltilskud - især vitamin D og B12, jern og calcium - for at undgå ernæring mangler.
Se: Sunde tips fra Brooke Burke
Dans med stjernerne vært Brooke Burke giver sunde tip til mødre og deres familier.
Mere berømthed sundhed og fitness
Spørgsmål og svar med Face Off 'S McKenzie Westmore om at holde sig i form
Video: Træning med Tim Tebow
Anne Hathaways Catwoman -diæt
