At tale om urinsundhed kan være ubehageligt for nogle, men det er på tide at komme over din usikkerhed og lære at beskytte dette vitale system.
Sådan beskyttes dette vitale system
For at beskytte vores kredsløbssystem ved vi, at det er vigtigt at holde en afbalanceret kost og træne regelmæssigt. For at beskytte vores immunsystem husker vi at vaske vores hænder og tage vores vitaminer dagligt. Men hvad gør vi for at beskytte vores urinsystem?
Urinsystemet er ansvarligt for at fjerne kroppen af det affald, vi producerer fra den mad og drikke, vi indtager. Selvom det spiller en så vigtig rolle i vores velbefindende, får det ikke altid den kærlighed, det fortjener. Så tag et kig på vores fem tips til at beskytte dit urinsundhed og sikre en glad og sund blære!
Hold hydreret
Drikkevand er en god idé, når du prøver at opretholde din krops optimale sundhed. Men det har også store fordele for dit urinsundhed. Vand hjælper med at vaske overdreven affald ud, der kan forblive fanget i nyrerne og blæren. Så jo mere du drikker, jo mere skal du bruge badeværelset, og jo flere bakterier vil blive skyllet ud af dig.
Saft det op
Vi har alle hørt, at tranebærjuice kan hjælpe med at afværge urinvejsinfektioner, men er der nogen sandhed i folkeeventyret? Overraskende er der. Tranebær indeholder et stof, der forhindrer bakterier i at klæbe til blærens vægge, og forskere siger, at indtagelse af et par glas af denne saft kan hjælpe med at beholde din blære bakteriefri. Selvom du ikke er delvis til smagen, tror vi, at dens fordele opvejer den langvarige smag, der er tilbage i munden. Din blære vil takke dig for det.
Hold din dame dele rene
Korrekt hygiejne er en vigtig (og enkel) måde at beskytte urinsundheden på. I stedet for at tage bade, vælger du brusere, da de reducerer dine chancer for, at forurenet vand kommer ind i dit urinsystem. Og glem ikke at rense dig selv før og efter seksuel aktivitet for at begrænse risikoen for infektion og irritation i urinsystemet.
Pas på din kost
Spise fødevarer med højt fedtindhold kan forårsage uønsket stress på nyrerne, når du forsøger at fjerne affald fra dit system. Så afstå fra at spise for meget af disse fede junkfood ved at erstatte dem med frugt og grøntsager, proteiner og fuldkorn. Ud over fed mad skal du holde øje med dit saltindtag, da for meget salt smider salt- og mineralbalancen i dine nyrer af.
Undgå feminine renseprodukter
Enhver kvinde ville lyve, hvis hun fortalte dig, at hun ikke engang bliver selvbevidst om at holde sig ren og frisk dernede. Men vidste du, at deodorantspray, pulver og douches, du bruger, faktisk er irriterende og kan føre til urininfektioner? Hold dig væk fra dem, og vælg i stedet varmt vand og mild sæbe.
Mere om kvinders sundhed
Forebyggelse af gærinfektioner
Brystkræft: Sandheder og myter
4 Hjertesundhedstip til kvinder
