En kost baseret på månen siger, at du hurtigt kan tabe kilo, men der er farer ved at prøve det.
Madonna, Demi Moore og andre berømtheder, sværger ved det og hævder, at du kan tabe op til 6 kilo på en enkelt dag.
Hvad er det?
Varulvskosten er baseret på forbindelsen mellem månefaser og dens indvirkning på menneskelig adfærd.
Hvordan virker det?
Da vores kroppe er 70 procent vand, er månens indflydelse på vores indre tidevandsbølge bag teorien om, hvordan varulvskuren fungerer. Ifølge kosten, når månen er i en ny fase, er der en 24-timers tyngdekraft, der kan påvirke mængden af vand, du beholder, hvilket fører til vægttab.
Ideen er, at månens tyngdekraft også trækker på vandet i din krop. I tilfælde af varulvskuren har fuldmåne den stærkeste tyngdekraftseffekt, så slankere opfordres til at begynde at faste om natten på fuldmånen.
Hvad skal jeg gøre?
Under fuldmåne, nymåne eller begyndelsen på en anden månefase, går du på vand eller en juice hurtigt i de første 24 timer, efterfulgt af at spise rå eller kogte grøntsager flere gange om dagen.
Fans af varulvskuren siger, at det er vigtigt at justere dine spisevaner med månens faser-men din timing i starten af en månecyklus er altafgørende. Så hvis du beslutter dig for at begynde denne diæt, skal du enten få en Farmer's Almanac eller en app til din smartphone til synkroniseres med månen.
Er der nogen videnskab bag månen, der påvirker vores kroppe?
Selvom detox -diæter som varulvskuren er populære, understøttes de ikke videnskabeligt. En vægttabsekspert føler, at faste og rensninger ikke opnår den ønskede effekt.
"Hovedårsagen til, at jeg ikke vil anbefale denne diæt, er, at det er en fad -diæt. Det handler om afsavn og hurtige resultater frem for at foretage langsigtede ændringer i din livsstil. Selvom du går på denne diæt og taber dig hurtigt, vil det ikke vare, da få mennesker vil være villige eller i stand til at tolerere denne form for regime længe, siger Dr. Khandee Ahnaimugan, MD
"De effekter, som denne diæt har, kunne opnås ved blot at fratage dig selv, hvilket i det væsentlige er, hvad denne diæt gør," siger Dr. Ahnaimugan.
En anden (måske mere realistisk) tilgang til at spise ved månens cyklusser understøttes af herbalist og terapeut Tina Finneyfrock. Hun anbefaler nymåne som det bedste tidspunkt for vand, saft eller frugtfast som det, der rådes om varulvskuren.
Gå derefter efter lette proteiner og mejeriprodukter i tiden mellem den nye og fuldmåne. ”Dette er også et godt tidspunkt at begynde at træne - eller at starte en ny rutine, du bliver ved med at udsætte - men det er det ikke et godt tidspunkt at begynde en ny kost, ”siger hun.
Under fuldmånen er "højt proteinindhold og kulhydratmåltider fordøjet godt, så længe du er aktiv," siger hun. Et sjovt forslag er at spise månefarvede eller måneformede produkter på dette tidspunkt, herunder æg, løg, meloner, druer, bær og tomater.
Senere mellem fuld og den næste nymåne (eller den aftagende måne) kræver du mindre aktivitet, så Finneyfrock siger, at lettere fødevarer er bedst - supper, frugter, salater og vegetabilske proteiner i moderate mængder.
Selvom der er forskellige websteder, der fremmer månekosten, er de generelle instruktioner konsekvente - forbrug kun væske i starten af hver månefase og fortsætte denne detox i 24 timer eller op til så meget som tre dage.
Tips til dem, der tør prøve
- Prøv uden kaffe, te eller andre koffeinholdige drikkevarer under disse faste.
- Prøv at drikke forskellige former for urtete, som mynte og limonade, eller et glas varmt vand med honning og citron.
- For at bevare vægttabet er det bedre at gradvist arbejde tilbage til at spise fast mad med en let menu. Spis masser af frugt og grøntsager, især gulerødder, kål, zucchini, selleri, salat, tomater og agurker.
Der er nogle vigtige sundhedsmæssige aspekter at overveje, før du går på varulvskosten. Eksperter advarer om, at styrtvaner, såsom varulvskuren, kan forstyrre dit blodsukker og forstyrre dine elektrolytter. Derfor, hvis du har diabetes, hjerte- eller nyresygdom, fordøjelsessygdomme eller er gravid eller ammer, bør du ikke prøve det.
For at styre vægten er læger og ernæringseksperter enige om, at du skal holde dig til en sund, afbalanceret kost og regelmæssig motion.
Mere om modefoder
Fordele og ulemper ved de bedste modefoder
Berømtheder, der ændrede deres kost for sundhed
Juice renser og populære kostvaner: Hvad er det værd, og hvad er det ikke
