Ny forskning viser, at stress, når det ses som et nyttigt svar på livets udfordringer, faktisk kan være godt for dig.
Forestil dig, at din alarm gik sent. Og af alle dage var dit interview i dag for den store kampagne, og du løber nu 30 minutter bagud. Yikes! Dit hjerte banker. Du begynder at trække vejret tungt. Måske begynder du at svede, ryste og gå i panik. Du tror, det betyder, at du er angst, og du er bange. Trykket er tændt.
Lad os nu se lidt anderledes på situationen. Du vågnede stadig sent og skal skynde dig til det samme vigtige interview. Du er nervøs, så selvfølgelig slår dit hjerte. Det forbereder dig på handling. Din vejrtrækning er stadig hurtig. Dette er din krops måde at sikre, at du får masser af ilt. Din krop forbereder sig på optimal ydeevne ved at gøre dette. Du er energisk. Din krop er klar til at klare alt.
Skift mening om stress og ændr din krops reaktion på stress
Hvad sker der med din krop i hvert af disse scenarier? Det er klart, at du er stresset i begge situationer. I den første situation, hvor du følte dig ængstelig og bange på grund af stress, gennemgik din krop den typiske stressreaktion. Din puls steg, og dine blodkar trang sammen. Dette er ikke en sund tilstand for din krop at være i. Faktisk har mennesker en meget højere risiko for hjerte -kar -sygdomme, når deres blodkar trænger sammen; det får din krop til at arbejde hårdere for at få blod til at flyde. Derfor er kronisk stress og hjerteproblemer så nært beslægtede.
I det andet scenario var du meget mere positiv over for situationen. Du viste stadig tegn på stress gennem et bankende hjerte og hurtig vejrtrækning, men du betragtede det som en god ting. Du betragtede det som din krops måde at forberede dig på at fungere bedst muligt. Som i den første situation steg din puls stadig. Men fordi dit syn på stress som en positiv mekanisme til at forberede din krop på handling faktisk forhindrede dine blodkar i at trække sig sammen. Dette er den lignende reaktion din krop går igennem i øjeblikke med mod og glæde.
At føle sig glad og modig er klart en god tilstand at være i. Så når du betragter stress som en god ting, forbedrer du egentlig dit helbred?
Ny forskning siger ja. Psykolog Kelly McGonigal analyserede en undersøgelse, der så på 30.000 voksne i USA i otte år. Deltagerne blev spurgt, hvor meget stress de har oplevet det sidste år. De blev også spurgt, om de mente, at stress er skadeligt for deres helbred. Resultaterne? Mennesker, der oplevede stress, havde en stigning på 43 procent i sandsynligheden for at dø - men kun hvis de også mente, at stress er dårligt for deres helbred. Deltagere, der oplevede stress, men så på det som en god ting, var ikke mere tilbøjelige til at dø end dem, der ikke oplevede noget stress. Faktisk havde de den laveste risiko for at dø af alle fra undersøgelsen. Dette viser virkelig, at hvordan du tænker om stress gør en kæmpe forskel.
Andre måder at stress hjælper dig på
Lad os se nærmere på stressresponsen. Oxytocin er en neurohormon, der frigives under stress. Det frigives også, når du krammer nogen. Lad mig forklare: Oxytocin kan betragtes som det sociale hormon, fordi det får din hjerne til at begære social interaktion og gøre ting for at opbygge stærke relationer.
Som en del af stressreaktionen opfordrer det dig til at søge støtte fra kære og tale om din stress; oxytocin forhindrer dig i at aftappe din stress. Det reagerer også på receptorer på hjertet under stress, der hjælper hjertet med at komme sig hurtigere efter stress. Endnu flere gode nyheder? Social støtte øger faktisk virkningerne af oxytocin. Så det hormon, der får dig til at søge støtte, vil blive forstærket af støtten. Dette betyder dybest set, at din krop har en indbygget mekanisme til modstandsdygtighed over for stress. Jeg ved ikke om dig, men det hjælper mig bestemt med at se stress som en god ting.
En anden undersøgelse blev foretaget på 1.000 voksne i alderen 34 til 93 år. Igen blev de spurgt om, hvor meget stress de har oplevet det sidste år, og også spurgt, hvor meget de har brugt på at hjælpe og pleje venner og familier. Mennesker, der oplevede mere stress, havde en stigning på 30 procent i sandsynligheden for at dø - hvis de havde ikke brugt tid på at passe andre. Folk, der brugte tid på at pleje andre, havde absolut ingen stressrelateret stigning i at dø. Dette viser, at omsorg for andre øger din krops evne til at undgå de skadelige virkninger af stress.
Ændre din tankegang om stress og få stress til at gavne dit helbred. Brug tid på at passe på andre, styrk dine relationer og vis empati, og undgå de skadelige virkninger af stress.
Mere om stress
10 Mærkelige måder at reducere stress på
Undersøgelsen siger: Du bruger 2000 timer stresset hvert år
Hvordan stress forvrænger dit selvbillede og måder at bryde den onde cirkel på
