Fattige positur er så 1995. Det vil sige, hvis du er gammel nok til at huske, hvornår fedtet hår, bukkende bukser og slap skuldre var raseri. Hvis ikke, betragt dig selv som heldig.
Holdning spiller faktisk en større rolle for en persons generelle helbred, end du måske først tror. Ifølge LiveStrong.com, at have god kropsholdning er nøglen til at forhindre problemer som rygsmerter, ømhed og træthed.
”Når ryggen er lige, understøttes og stabiliseres rygsøjlen, men mens du slæber eller praktiserer andre fattige metoder kropsholdning, har din rygsøjle ikke længere den støtte, den har brug for for at forblive i balance, hvilket fører til mange sundhedsproblemer, ”sagde forfatter Chris Sherwood.
Blandt de mange sundhedsproblemer er krumning af rygsøjlen, subluxationer, blodkar -indsnævring og nerveindsnævring. Satser på, at du sidder lidt rettere i stolen nu, ikke sandt? Desværre ender risiciene og bivirkningerne ved dårlig kropsholdning ikke bare der.
Som rapporteret af American Chiropractic Association er lændesmerter den eneste største årsag til handicap på verdensplan. Halvdelen af alle arbejdende amerikanere indrømmer at have ondt i ryggen hvert år, hvilket gør det til den næsthyppigste årsag til besøg på lægehuset. Og her er den virkelige kicker - det anslås, at amerikanerne hvert år bruger mindst 50 milliarder dollar på rygsmerter. Ja, du kan sige det... Uh!
Den gode nyhed er, at vi ikke behøver at blive ved med at opdele vores hårdt tjente dej for at hjælpe med at rette vores hårdtarbejdende ryg. Faktisk er alt, hvad vi skal gøre, (du gættede det), rul vores ud yoga måtter!
SheKnows satte sig ned (og lige op) med yogaguru Alanna Zabel for at finde ud af hendes go-to-poseringer for at forbedre kropsholdningen. Tjek hvad hun anbefaler herunder!
1
Tadasana
“Bjergstilling er en ideel stilling til at etablere korrekt kropsholdning. I Iyengar yoga er det almindeligt at høre instruktøren sige: 'Find tadasana i hver kropsholdning.' Med din haleben rodfæstet ned og din krone og bryst løfte opad, er dette en vidunderlig stilling at indarbejde i enhver fysisk handling, du tage."
2
Modificeret heltestilling
“Ofte er stramme psoas sener synderen for ubalanceret kropsholdning, da de forkorter hofternes forside og overstrækker lænden. Som et resultat vil skuldrene rulle frem for at kompensere. ”
3
Cobra udgør
“Jeg elsker denne pose både for længde og styrke - hvilket er en fantastisk kombination. Du forlænger rygsøjlen og åbner skuldre og bryst, mens du styrker hele ryggen. ”
4
Siddende meditation udgør
"Jeg spøger, mens jeg nogle gange underviser i mine klasser om, at buddhistiske munke har de bedste 'six-packs, ’fordi den muskulatur, der udvikler sig fra at sidde med lige kropsholdning, kræver en stærk kerne. Hvis din lænd runder i denne stilling, skal du sidde på en blok, så din kropsholdning er lige. ”
5
Barnets stilling
Få mit yogi -look: Mantra Pant (aziam, $ 78)
“Da alle aspekter af yoga handler om at skabe balance, er det vigtigt at modsætte rygbøjningerne med en blid fremadbøjning, som barnets positur. Dette bevarer et godt bevægelsesområde og mobilitet af din ryg og ryg. ”
Mere om yoga
De sundhedsmæssige fordele ved at dyrke hot yoga
Bedste yogastillinger til atleter
5 Mærkeligste former for yoga
