I det meste af sit liv kæmpede Lori Wengle med sin vægt. Og selvom hun endelig har fundet sin tynde (også kendt som sin bedste vægt), siger hun, at den fysiske ændring (hun tabte 107 kilo for otte år siden) ikke skete, før hun lavede en mental. Nu en personlig træner og forfatter af Fed prinsesse ikke mere, 133 pund vægttab phenom deler sine tips om, hvordan vi alle kan komme over den mentale forhindring for at være den stærkeste og sundeste person, der er mulig.
Der er ingen tvivl om, at de fleste mennesker kan lide at fokusere på tal, da de er nødt til at tabe sig for at føle sig bedre. Wengle tog imidlertid en anden tilgang.
Hun forklarer: ”For mig handlede det ikke om et tal på skalaen; det var den følelse af fitness og styrke. Mange gange lever amerikanerne enten i overskud, spiser for meget eller spiser ikke nok og ser for tynde ud. Sandheden er, at ingen af disse typer mennesker faktisk har det godt. De er fokuseret på billedet i spejlet. Jeg vil have, at folk indser, at det ikke handler om, hvordan du ser ud, men snarere at finde den følelse af fitness. Når du er i form, har du det bare godt, og det kan have mindre at gøre med tallet på skalaen, end det gør i følelsen i dit hjerte. ”
Wengles tips til vægttab til at finde din indre tynde
Skift dit vægttabsperspektiv
Det er ikke et tal på skalaen. En nylig undersøgelse viste, at kvinder, der arbejdede, men var tungere, var langt mere sunde end deres tynde kolleger, der ikke trænede. Hvis folk spiser sundt, dyrke motion, udføre kardio og leve deres liv, vægten vil komme af. De vejer måske aldrig 120 pund, men de finder den rigtige vægt for dem.
Lad være med at falde for vægttabsordninger
Hvis du taber et til to kilo om ugen, er det ekstremt vægttab. Mange virksomheder, der skubber piller og pulver og dyrt udstyr, siger måske noget andet, men næsten enhver læge vil fortælle dig anderledes. De hurtige vægttabsordninger tager ikke højde for, at vægttab kun er ét mål - at holde det fra er det ultimative resultat, du ønsker. Når du arbejder med et til to kilo om ugen, kan din krop tilpasse sig sundere vaner, og du har en langt bedre chance for at holde vægten, når du taber den.
Vægttræning er nøglen til at holde vægten nede
Modstands- eller vægttræning vil forme din krop, stramme visse områder og gøre cellulite mindre mærkbar eller hjælpe den med at forsvinde helt. For hvert kilo fedt i din krop kan du kun forbrænde en kalorie, når din krop er i ro. Et kilo muskler udviklet gennem styrketræning vil forbrænde 35 kalorier om dagen, når din krop er i ro. Desuden vil du fortsætte med at forbrænde kalorier i op til 72 timer efter vægttræning. Sådan ændrer din krop form.
For flere vægttabstip fra Wengle, besøg www.changeyourworldfitness.com.
Slankekure farer
Fadkost: Hvad virker, og hvad virker ikke?
Fra kålsuppe til grapefrugter, Atkins til zonen - der er så mange kostvaner derude. NewYouTVs Dr. David Bull adskiller det gode, det onde, det meningsløse og det farlige.
Flere kostråd til at finde din indre tynde
- Top 30 kostråd til det nye år
- Den tynde på vægttab kosttilskud
- Bliv tynd med disse fem venner
