Denne mors dag er en særlig særlig dag for mig, da jeg for nylig sluttede mig til kredsen med mere end 85 millioner amerikanske kvinder, der er mødre!
At være mor er et af de mest fantastiske og givende job, men som mange kvinder kan bevidne, kan det også være ekstremt smertefuldt. At bære småbørn, amme nyfødte og overleve på begrænset søvn efterlader dig ofte med smerter i ryg og skuldre, ømme muskler og spændingshovedpine. Selvom dine børn er voksne, kan du stadig have nogle af disse almindelige smerter.
Hvis du finder dig selv ved at sprænge smertestillende piller for at hjælpe dig med at komme igennem ryg, nakke eller skuldersmerter, er det måske på tide at droppe medicinen og gå pillefri.
Her er mine fire bedste anbefalinger til alternativ smertelindring.
1. Akupunktur: En af de mest almindelige klager, mødre har, er vedvarende rygsmerter. Akupunktur har vist sig at reducere rygsmerter og spændingshovedpine. Akupunktur er en ekstremt individualiseret smerteløsning, og resultaterne kan variere meget, men mange mødre rapporterer om reduktion af smerter efter den første session. Jeg brugte personligt akupunktur til lindring af iskias.
2. Capsaicin: Dette er en forbindelse, der findes i peberfrugter, der bruges i aktuelle salver og pletter for at lindre muskel- og ledsmerter. Brug af capsaicin regelmæssigt kan hjælpe med at reducere de kroniske smerter i hænder og fingre. Anvendelse af capsaicin som en salve forbedrer ømhed og sløver følelsen af smerte. Mange kvinder rapporterer oprindeligt, at de føler sig prikkende, varme eller brændende på huden efterfulgt af en reduktion i smerter. Brug aldrig capsaicin på åben hud, og vask altid dine hænder grundigt efter brug!
3. Massageterapi: Alle mødre elsker massage! Forskning tyder på, at massageterapi ikke kun lindrer muskelspændinger og smerter, men også øger oxytocinniveauerne. Oxytocin er et hormon, der fremmer følelser af ro og en generel følelse af afslapning. Massageterapi lindrer muskelspændinger ved at øge blodgennemstrømningen og reducere inflammation. Det giver musklerne mulighed for at slappe af og reducerer følelser af træthed og smerte.
De mest travle mødre har ofte ikke tid til at se en massageterapeut, så en håndholdt massør som Wahl Deep Tissue Massager til brug derhjemme kan være et godt alternativ. En dybvævsmassager hjælper med at reducere smerter i ryg og skuldre ved at trænge ind under overfladen for at nå dybt rodfæstede spændinger, der kan bygge op i ryg-, skulder- og benmuskler. Det er stærkt nok til at behandle en stor gruppe muskler og giver øjeblikkelig smertelindring og afslapning. Det har også udskiftelige hoveder til at tilpasse massagen til dine specifikke bekymringer. Jeg elsker personligt at bruge en håndholdt massager i et par minutter flere gange om ugen for at lette muskelsmerter, der opstår ved fodring og fastholdelse af en nyfødt.
4. Gurkemeje: Det her gult pulver stammer fra en plante i ingefærfamilien. Gurkemeje er en kraftfuld antiinflammatorisk, der viser sig at reducere knæsmerter, forbrændinger og endda postoperative smerter. En undersøgelse viste, at det er lige så effektivt som at tage ibuprofen for at reducere knæsmerter. At tilføje to til tre teskefulde til en smoothie er en nem måde at få det i din kost.
Glædelig smertefri mors dag til jer alle!
Har du prøvet nogen af disse behandlinger? Har du andre favoritter? Tweet mig @shilpiMD
