Ringer til alle forvirrede mødre, der længes efter at træne, men simpelthen ikke kan finde tid til at gå i bad, endsige træne. Du kan sige farvel til skyldfølelsen med disse lette svedfrie måder at forbrænde fedt på og tone din krop.
Fotokredit: Lane Oatey / Getty Images
1
Forbrænd fedt med ballet
Oplev din indre ballerina med en barre-stil træning. Lad som om du er ved at få din debut i Nøddeknækkeren eller Svane sø og varme op med en række forskellige strækninger og lag til en komplet kropstræning. I stedet for at lægge vægt på svedig cardio, er dette en fantastisk måde at tone og stramme på uden at skulle gå i bad efterfølgende. Der er ingen grund til, at du ikke kan tilskynde dine børn til at deltage og gøre stuen til et balletstudium efter skoletid.
2
Squats på flugt
Squats er den eneste øvelse, du kan gøre, der bruger hele din krop. Du kan lave squats, når du børster tænder, telefon til din mor eller endda venter på, at brødristeren springer. Bare stå med fødderne fra hinanden og bøj i knæene, som om du vil sætte dig på en stol, holde et par sekunder og rejse dig. Det er så let. Efter at have gjort 10 eller mere, vil du snart begynde at mærke, at dine ben brænder.
3
Sid på en schweizisk bold
Hvad siger du? Kan du dyrke motion mens du sidder stille? Svært at tro, men ved at sidde på en schweizisk bold skal du engagere dine kernemuskler for at balancere. Bevar den gode kropsholdning, sug i din mave og prøv at hæve din højre fod. Du vil øjeblikkeligt føle, at alle dine muskler arbejder for at sikre, at du ikke vælter af bolden. Du bliver garanteret ikke svedig, og det er noget, du kan gøre, mens børnene er limet til fjernsynet.
4
Dans mens du laver husarbejde
Du er nødt til at gøre det alligevel, ikke? Så hvorfor ikke bruge det som en del af dit træningsprogram? Vi ved, at husarbejde ikke er alles kop te, men du kan gøre det sjovt ved at skrue op for din yndlingsmusik, danse og lade som om kosteskaftet er en mikrofon. Undersøgelser foretaget af University of Exeter i Storbritannien viste, at kun et par timers støvning og rengøring eller 82 minutters støvsugning eller mopping forbrænder op til 400 kalorier.
5
Se og gå
Hvis du er en sportsmor, der hver weekend står ved siden af en fodboldbane, og som skal tage børn til træning i løbet af ugen, er der ingen grund til, at du ikke kan se, mens du går flere omgange af Mark. Tag disse gåsko på, og du kan stadig få noget motion uden at skulle gå glip af et eneste mål.
Mere om fitness
Sjov træning at lave med dine børn
10 skøre træningsfadser, du ikke vil tro
Bedste træning for at nå dit kropsmål
