Hvem kan ikke lide en god boogie? Du kommer til at bevæge dig og ryste det med de bedste af dem, frigive endorfiner, få pulsen op og have det sjovt, mens du gør det.
Dans hjælper os ikke kun med kardiovaskulær sundhed og kondition, undersøgelser har vist, at dans kan hæve vores humør, reducere stress og øge vores serotoninniveauer.
Men tag ikke bare vores ord for det, DetNew England Journal of Medicine rapporterede endda, at dans endda kan hjælpe os med at holde os mentalt opmærksomme, når vi bliver ældre.
Så næste gang du tænker på at ramme løbebåndet, når du vil have en god træning, hvorfor så ikke bryde et træk med nogle af disse dansestile i stedet?
- Cubansk dansekompagni
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
Salsa er ikke bare en dans for latino -par! Alle kan tage til en klasse og få en sved. Der er også en hel masse forskellige stilarter at prøve, herunder Rueda - som er en cubansk Salsa -stil danset i en cirkel - LA -stil, colombiansk stil, Cali -stil og mere! Find en klasse i dit område, og prøv en.
Zumba
Zumba handler om at skabe en feststemning og gøre fitness til at have det sjovt. Og du behøver ikke at vide noget om dans for at komme ind i Zumba. Hvis instruktøren shimmer til venstre, og du shimmer højre, skal du ikke bekymre dig! Bliv ved med at bevæge dig, have det sjovt og få de hofter til at svaje. De vigtigste rytmer, der bruges i Zumba, omfatter Salsa, Merengue, Reggaeton og Cumbia. Beto Perez, der skabte dansens dille, siger, at alle kan give Zumba en chance. "Jeg tror, at folk i fitnessbranchen opretter programmer til folk i fitnessverdenen," siger Beto. ”Med Zumba kan alle gøre det. Nogle gange har vi tre generationer i klassen, ”siger han. Besøg Zumbas websted for at finde ud af, hvor din nærmeste klasse er.
Afrikansk dans
Der undervises i flere forskellige stilarter af afrikansk dans i Australien. Fra den lette og elegante Guinea -ballet til den hårde og forankrede dans i Ghana, afrikansk dans handler om fællesskab, deling af historier og kommunikation med vores kroppe. Bevægelserne er flydende, det er let at fare vild i lydene fra Djembe -trommerne, og det kan være ekstremt terapeutisk. Der kræves meget styrke i dine ben, din kerne og din numse, så sørg for at strække før og efter en time, da du måske har problemer med at gå den næste dag, hvis du ikke gør det! Yenenesh Nigusse, født i Etiopien, underviser i West End, Brisbane og afholder workshops over hele landet. Besøg hendes websted for mere information.
Stangdans
Stangdans var den seneste dille for et par år siden, ikke sandt? Det var risqué, sexet og lidt frækt, men nu er det bare gjort. I stedet for at træne i gymnastiksalen efter arbejde går kvinderne til deres lokale polestudio, og der er en grund til det - fordi gennem poledance du inkorporerer en lang række kerne-, overkrops- og underkropsmuskelgrupper, og det er fantastisk til fleksibilitet og styrke uddannelse. Hvis du vil prøve det, skal du gå og få din sexet på kl Pole Fitness Australien.
Zouk
En sanselig og flydende dans fra Brasilien, denne dansestil er ikke for skamløs. Du kommer tæt, rigtig tæt på, med din dansepartner, flick dit hår rundt som om du er Willow Smith og flyt de hofter som Shakira. Mishel Finlayson, der studerede i Rio i to år, underviser i Zouk i Brisbane. Tjek hendes klasser - hun underviser også i Samba!
Så husk, at det at komme i form ikke bare betyder, at der skal planlægges tid i gymnastiksalen hver uge. Kom ud og få en dans, lav en time, gå på social dans og få din shimmy på. Din mave og numse, såvel som dit sind, vil takke dig for det!
Flere tips til at holde dig i form og sund
Fordele og ulemper ved Bikram yoga
Har du brug for en sommerrensning?
Sov godt med disse tips
