Den store vægtdebat fortsætter: Kan du virkelig være overvægtig og sund på samme tid?
Fedme er knyttet til så mange sundhed problemer - herunder hjertesygdomme og diabetes - at det er naturligt for os at tro, at vi skal ramme vores ideelle målvægt for at være virkelig sunde og raske. Vi lever i et samfund, hvor "fat shaming" er en bekymring, og flere mennesker står op for sig selv og insisterer på, at det er OK at føle sig stolte over deres kroppe - uanset hvad deres kjolestørrelse er.
Selvom det er fantastisk at føle sig selvsikker og ikke at tillade skalaen at diktere dit selvværd, tilbageslaget til denne nye tankegang har været hurtig og rasende, med mange eksperter, der påstår det mere vigtigt for overvægtige at tabe sig end det er for dem at dyrke motion og forsøge at opnå en "fit", men stadig overvægtig ramme.
Mere: 6 yogastillinger hjælper dig med at manifestere din indre Beyoncé
For nu fortsætter debatten med at rase, hvor nogle eksperter insisterer på, at tallene på din skala ikke altid fortæller en fuldstændig og sandfærdig fortælling om status for dit helbred. En mere relevant måde at se på, hvordan vægt påvirker sundhed, kan indebære en helhedsorienteret tilgang, der tager både vægt
"Sundhed er flydende, hvilket betyder, at det kan svinge mellem sunde og sygdomstilstande," siger Dr. Scott Schreiber, en kiropraktisk læge, der er dobbeltpension certificeret inden for rehabilitering og klinisk ernæring. ”Det er ikke bare sort og hvidt. Du kan være overvægtig, men tag kosttilskud, spis økologisk og få masser af søvn, men vil stadig have større risiko for kroniske og fedme-relaterede sygdomme. ”
Schreiber understreger, at fokus bør være på risiko og ikke på, om det at være fed betyder automatisk, at du er usund eller mindre sund end en, der er en idealvægt. "I visse tilfælde kan overvægtige mennesker være sundere end nogen med idealvægt," siger Schreiber. ”Tænk på en atlet kontra en stofmisbruger. En atlet vil generelt veje mere på grund af øget mængde magert væv og stofmisbrugeren vil generelt veje mindre, men være meget usund. Afslutningsvis er idealvægten forbundet med den mindste risiko, men ikke det eneste mål for sundhed. ”
Mere:10 bedste armøvelser til kvinder, der ønsker mere muskler
Hvis du er en af utallige mennesker, der for altid befinder sig på en diæt eller yo-joing mellem en idealvægt og overvægt, Pat Barone hos Catalyst Coaching siger, at hun mener, at det er muligt at være sund i en bredere vægt, end de fleste tror. »Mange mennesker, inklusive mig selv, tror, at hvis de ikke kan nå en vilkårlig 'ideel' vægt, hvorfor gider det, og det afbryder ALT positivt vægttab indsats, ”siger Barone. "Disse vægt- og BMI -diagrammer er faktisk skabt af parter, der er interesseret i at tjene penge (forsikring, kostindustri) og er generaliseringer."
Barone siger, at hun giver sine klienter otte indikatorer for et godt helbred at de kan koncentrere sig om, i stedet for blot at fokusere på, hvad deres skalaer fortæller dem. Hun måler sundhed efter faktorer, der omfatter en persons energiniveau, blodtryk (hvilket anses for normalt, hvis det er under 140/90), hvilepuls (ideelt set mellem 50 og 100 slag i minuttet), kolesteroltal (mindre end 130 for dårligt kolesterol), responsivt immunsystem (hvor lang tid det tager dig at springe tilbage fra en forkølelse eller anden almindelig sygdom), blodsukkerniveau, fitnessniveau og til sidst vægt - som hun siger skal “let vedligeholdes uden anstrengende slankekure eller afsavn. ”
Mere: Khloé Kardashian siger, at en mælkefri diæt hjalp hende med at tabe sig
Motion er stadig en vigtig faktor for at holde dig sund, uanset din vægt. Christina Major, ekspert på sundhedsgenopretning hos Crystal Holistic Health Consulting, siger for mennesker, der dyrker motion ofte, er overvægt kun et lille problem, fordi de har en tendens til at spise bedre og undgå at beskadige fødevarer, som fastfood, forarbejdet kød, junkfood og korn.
"Hos mennesker, der er muskuløse og dyrker motion, lagres selv overskydende fedt forskelligt," siger Major. ”Musklerne og organerne forbliver sunde, mens fedtet opbevares som beskyttelse. Hos mennesker, der ikke træner, lagres fedtet i muskler og omkring organer. Dette er farligt, og derfor er de fleste mennesker i vores kultur både overvægtige og syge. ”
Vi er stadig ikke på det punkt, hvor de fleste læger vil give folk et pas for at være overvægtige og ikke anbefaler, at de prøver at nå deres ideelle vægt, men det er vigtigt at huske på, at andre faktorer konkurrerer om at fortælle en sand historie om dit helbred.
