Gener. De er de irriterende små buggere, du kender, spiller en rolle i alt, hvad du gør, og viser sig i din højde, øjenfarve og disposition mod sygdom.
Alligevel er de også lidt af en blind undskyldning. Det er virkelig let at sige, "Mine gener gør det sværere for mig at tabe mig," når der bestemt ikke er noget synligt for øjet for strengt at bevise eller modbevise udsagnet.
Indtil nu.
Gentest, engang et absurd dyrt værktøj, der bruges af forskere i hvide frakker gemt i forskningslaboratorier, er nu overkommelig og tilgængelig for den gennemsnitlige person. Og det bruges specifikt til at hjælpe folk med at forstå deres genetik som de vedrører vægttab og total kondition.
Jeg har for nylig fået testet mine egne gener FitnessGenes og fandt oplevelsen ganske enkelt fascinerende. Fordi jeg har analyseret mine reaktioner på træning og kostforbrug i årevis og brugt min egen krop som et pseudolaboratorium, var der ingen store overraskelser. Men for at se tegn på, at min tilgang til træning faktisk er genetisk forsvarlig? Det var ret sejt.
Mere:Når du ejer en Fitbit bliver usundt >>
Det er én ting at få en analyse af dine gener; Det er imidlertid en helt anden ting at bruge disse oplysninger til at forbedre din kondition. Til en vis grad virker genetisk testning som et fokus på detaljer (sandsynligvis fordi det helt bogstaveligt er), og det er konvergens af gener, snarere end et enkelt gen, der lægger op til at skabe helheden af, hvem vi hver især er. Så hvem skal egentlig prøve genetisk fitness?
Dr. Dan Reardon, medstifter og administrerende direktør for FitnessGenes, hævder, at det virkelig er for alle, fra pro-atleten til den gennemsnitlige person, der bare prøver at komme i form. "En professionel atlet vil generelt lede efter alle konkurrencefordele, de kan finde," siger han. ”Selv en 1-procent forbedring af præstationen kan betyde forskellen mellem fjerde og første plads. Så motivationen til at bruge gentest til at forbedre træningen er temmelig betydelig. ”
Men ikke mere vigtig end motivationen til, at moren prøver at komme i form igen efter at have fået en baby. ”Hovedårsagen til, at folk holder op med at bruge fitnesscentret, holder op med at følge diæter eller bliver helt løsrevet fra deres sundheds- og fitnessmål er, fordi de simpelthen ikke ser resultater og keder sig, "Dr. Reardon siger. ”Der er ingen bedre måde at blive bemyndiget på end med et personligt præcisionsbaseret program baseret på dit DNA. Ved at starte på den rigtige vej fra begyndelsen uden gæt, er det mere sandsynligt, at folk opnår deres mål. ”
Mere: Lavmælte øvelser for at få dig tilbage i sadlen >>
Det er de specialiserede trænings- og ernæringsplaner, der ledsager genetisk fitness -test, der er særligt gavnlige. "Der er bogstaveligt talt tusindvis af træningsplaner og ernæringsplaner i verden i dag," påpeger Dr. Reardon. "Nogle planer fungerer godt for en person, men med samme engagement og indsats, ikke for den næste, og det er fordi vi alle er helt forskellige på et genetisk plan."
Som jeg sagde før, var det virkelig interessant at opdage, at de typer af træningsprogrammer, jeg har har fulgt i årevis er faktisk de nøjagtige former for træning i overensstemmelse med mit genetiske dispositioner. Og selvom jeg er helt i stand til at komme med mine egne træningsplaner, må jeg sige, at det virkelig er dejligt at have planer tilpasset min genetik, som jeg simpelthen kan trække op og følge fra mine FitnessGenes konto. Selvom disse personlige træninger er en ekstra omkostning for den genetiske test, modtager alle et resumé af den type træning, de skal deltage i.
Resuméet indeholder også, hvordan du skal gribe styrketræning, cardio og højintensiv intervaltræning an.
I slutningen af dagen er genetisk test information. Det er uddannelse. "Sandheden er, at der ikke er nogen gener, der giver os en tilbøjelighed til fitness," siger Dr. Reardon. »Det er den generelle effekt af mange gener, der i fællesskab giver os en tilbøjelighed til at reagere på visse former for træning. Se ikke på gener som vigtige for præstationer, fordi de skal ses som mål for træning at, når det forstås, forbedrer kvaliteten og specificiteten af træninger, der i sidste ende vil føre til bedre ydeevne."
Men hvad nu hvis dine gener virkelig er lidt af et stikpunkt, når det kommer til fitness? Vil bekræftelsen forhindre dig i at forfølge dine mål? Dr. Reardon argumenterer nej: ”Betragt FTO -genet som et eksempel. Dette er genet forbundet med fedme. Bekymringen ved at fortælle fede mennesker, at dette genresultat er, hvis de har den muterede version, så vil de bruge det som en undskyldning for at være overvægtige. Hvad der egentlig sker, er dog, at det snarere end at bruge det som en undskyldning, det faktisk fjerner negative følelser, som den enkelte har om at være overvægtig, og de er mere tilbøjelige til at gøre noget om det. Det er faktisk meget positivt at give folk denne type information. ”
Og bare for ordens skyld, jeg bærer en af de alleler, der er forbundet med fedme. Gener behøver ikke at være din skæbne.
