Er der nogen andre, der går med 100 miles i timen, konstant tilsluttet uden et sekund for bare at slappe af? Også os. Mellem arbejde, familie og forsøg på at få et socialt liv er det ret svært at finde tid til bare at sidde stille og gøre noget for os selv. Og hvis denne lejlighed af en eller anden grund viser sig, vil vi normalt bare krumme op for en lur.
Mere: Hvis du ikke kan sove, kan det være på grund af Tinnitus
Vi har ikke alle svarene, men vi ved, at det kan gøre en kæmpe forskel at tage små skridt i den rigtige retning. Disse små stress-busters, når de bruges regelmæssigt, kan bringe din stress ned på det normalt vanvittige niveau. Du kan prøve en idé for hver uge af året:
1. Slap af med din rigtige S.O., Netflix. (Og brug disse Netflix hacks for at gøre overvågning så meget lettere.)
2. Tag et bad, mens du drikker et glas af din yndlingsvin.
3. Prøv en ny, let kardioaktivitet: at gå rundt i blokken, vandre i en veloplyst park eller svømme et par omgange ved fællespuljen.
4. Lyt til en guidet meditationspodcast, mens du driver i søvn.
Mere: De sundhedsmæssige fordele ved Hot Yoga
5. Rengør det ene rum/område i dit hus, der har gjort dig til vanvid. (Tro os, du vil føle dig meget bedre, når organiseringen er gennemført.)
6. Se fisk svømme i et akvarium og slip alle de to-do lister i dit hoved.
Se dette indlæg på Instagram
Prøv at gøre dit lille lejekøkken til et paradisfyldt paradis for at få det til at føles meget større. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
Et opslag delt af Hunker (@hunkerhome) den
7. Køb en plante. Det er rigtigt; tilsyneladende bare være omkring et stueplante kan slappe af.
8. Prøv en taknemmelighed journal - skriv tre små ting ned, du er taknemmelig for i slutningen af hver dag.
9. Skriv alt ned, der stresser dig på den næste side.
10. Spis rent i en dag (skære alle forarbejdede fødevarer ud) og observer, hvordan du har det, inden du går i seng.
11. Øve sig flere cyklusser med dyb vejrtrækning i begyndelsen og slutningen af din frokostpause.
12. Opret en "walking date" med en god ven, du ikke har set nok til på det sidste.
13. Drik bare et glas rødvin med dit aftensmåltid.
14. Lær at meditere - og prøv det mindst en gang om dagen.
15. Tag en lur om eftermiddagen.
16. Pucker op: At kysse lindrer stress ved at hjælpe din hjerne med at frigive endorfiner.
17. Se en viral video. Et godt grin er en stor lempelse teknik og øger endorfiner.
18. Mens du er ved det, Giv det videre ved også at købe en lækker kaffe til personen i kø bag dig.
19. Spis en banan - kalium hjælper regulere blodtrykket.
20. Tyg et stykke tyggegummi. Ifølge en 2008 undersøgelse af Swinburne University, denne handling kan lindre angst.
21. Brug en Groupon til at leje en rengøringstjeneste til at rengøre dit hjem fra top til bund.
22. Send en ven, din mor eller din søster en tekst "bare tænker på dig", og vent på deres søde svar.
23. Læs en gammel kærlighedsnota eller kærligheds -e -mail.
24. Læs en gammel arbejdsmail, hvor du roser dig for en af dine største præstationer.
25. Ikke bare nynne - syng sammen med musik i bilen øverst i lungerne.
26. Sig "nej" til en unødvendig forpligtelse, med absolut nul skyld.
Næste:Hav en spa-dag hjemme
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i marts 2008.
