Det sker for os alle: Vi spiser temmelig fornuftigt, når vi er hjemme, men når vi tager af sted på ferie, er det som om vi har overbevist os selv om, at disse kalorier ikke tæller. Og så kommer vi hjem, og hele vores garderobe passer lidt strammere.
Vil du holde fast i din figur og ikke blæse din kost, når du er væk hjemmefra? Her er fire måder at forblive slank på.
Bevæg dig mens du er på ferie
Når du planlægger din tid væk, skal du inkludere udflugter og aktiviteter, der får din puls til at gå. Planlæg fysiske udflugter, såsom vandreture, svømning eller kanosejlads. Hvis du bor på et hotel, skal du planlægge træning i fitnesscentret og lægge dem i din rejseplan, så du er mindre tilbøjelig til at træne tilbage. Husk også, at sightseeing kan omfatte moderat aktivitet - hvis du er i Big Apple eller en anden stor vandreby, skal du springe taxaen eller metroen over og spadsere til dine destinationer i stedet. Prøv bare ikke at stoppe ved enhver fristende cafe til en snack.
Spis fornuftigt, når du spiser ude
Mange af os på diæt kaster forsigtighed til vinden, når vi er væk hjemmefra. Lad ikke alt dit hårde arbejde med at tabe kilo gå til spilde. Men fratag heller ikke dig selv. At nyde den utrolige lokale mad er en del af en fantastisk ferie, men gør en indsats for at vælge nogle af de mindre kalorieindhold og fede muligheder på menuen. Overvej endda at dele hovedretter (som ofte kan være på den store side) med din feriepartner; eller hvis du har et køleskab og en mikrobølgeovn til at bruge i din bolig, skal du tage madrester med hjem i en vovsepose, og du får ikke kun morgenmad ved hånden, du sparer også nogle penge. Hvis du skal have dessert, så del den med dine rejsefæller, så du får en forsmag på den uden selv at fortære en hel. Hvis du vil have en drink, så tag en, nyd den, og skift derefter til vand.
Før en maddagbog
Så du er mere opmærksom på, hvad du indtager, skal du tage et par minutter hver dag til at nedskrive hvad du har spist, eller overvåget både dit fysiske output og hvad du spiser med en app som f.eks. My Fitness Pal. På denne måde er du godt klar over de fremskridt, du gør på turen, og kan justere dine vaner, når din ferie fortsætter.
Forbered sunde snacks
Hold dit stofskifte nynne jævnt - og spis muligvis mindre på restauranter - ved at holde et par sunde snacks på dig hele tiden. Når du når din destination, skal du finde den lokale købmand, hvor du kan købe snacks, og du er klar til resten af dit ophold.
Flere sundhedstips
Hotel fitness -programmer til sunde ferierejser
Top tropiske løbebegivenheder
Forårsretter: Lettere retter med fisk
