Som med de fleste høje mål er det første skridt mod personlig fitness normalt det sværeste.
Det giver perfekt mening. Ingen nyder særlig at føle sig som en nybegynder eller amatør. Når det kommer til livet som en nybegynder til fitness, kan alle disse løbeture, snupper, spring og strækninger efterlade dine muskler trætte og din krop besejret. Det vil sige, medmindre du har den rigtige motivation og de rigtige øvelser til at få din krop over de første grove pletter på vejen til sundhed.
Den rigtige motivation er overraskende nok i ordene fra fitnessguruer, der er villige til at huske, hvordan det var at komme i gang. Her deler de deres indsigt i motivation under de besværlige første trin som fitnessbegynder. De er ikke anderledes end andre med fitnessmål - netop disse atleter er tilfældigvis lidt længere nede på vejen end de fleste.
Tag dig tid til at blive forelsket
Løber Rosa Del Toro mener, at begyndere bør nærme sig deres rutiner som et langsomt voksende forhold. Måske vil du ikke have en hvirvelvind -romantik med løb, og det er OK. "Det er ikke let," siger hun. ”Det tager tid at blive forelsket i det, men du vil se så mange forbedringer, så længe du er villig til at dedikere dig selv til det. I slutningen af dagen har du det godt med det, du gjorde. ”
Lær mere om hvad der driver Del Toro til at nå sine mål.
Omfavn energien
Hvis du nogensinde har haft et job, der var rent slid, så ved du, hvor svært det er at stå op om morgenen og lide under arbejdsdagen. Toptræneren Natalie Uhling siger, at det samme kan ske, hvis du vælger en træning, der ikke giver genklang til din passion. Hun siger, at fitnessbegyndere bør vælge deres foretrukne træning og omfavne det - uanset hvad det er - for at nå deres fitnessmål. "Elsker, hvad du gør!" Uhling udbryder. ”Når du elsker det, du laver, ændrer hele dit liv sig. Energi er alt! ”
Få mere at vide om Uhlings tips til fitness.
Hav tålmodighed og nyd det
Eliteløberen Emma Coburn vil fortælle begyndere en forretningshemmelighed: Løb kan være svært for alle. "Når vi får vores pause på to til tre uger i slutningen af sæsonen og derefter kommer tilbage fra den pause, er vi ude af form og trætte," forklarer Coburn. "Vi føler os tunge, og vi trækker vejret hårdt, og det føles så elendigt." Selvom det måske ikke lyder særlig motiverende, tilføjer Coburn at tricket er bare at fortsætte med at trykke på i et langsomt tempo og kræve, at du afslutter dit sæt for en bestemt mængde af tid. "Bare vær tålmodig i den daglige træning-hvis du kommer ud af døren, og du føler dig forfærdelig, skal du bare sænke dit tempo eller gå i et par minutter." Se? Selv guruerne skal gå nu og da.
Få mere motivation fra Coburns inspirerende løberutine.
Dette indlæg blev bragt til dig af Dick's Sporting Goods.
