S letní sezónou hned za rohem stále více lidí hledá, jak to zařadit a nabrat kondici díky intenzivnějším cvičením. Pokud ale jen cvičíte, možná nevidíte požadované výsledky, a to může být způsobeno vašimi stravovacími návyky. Uvažovali jste o detox dieta, aby zjistila, jestli to má vliv? Pokud ano, ujistěte se, že od detoxu víte, zda ho opravdu potřebujete nebo ne diety by se neměly brát na lehkou váhu. Zde je pár tipů, jak zjistit, kdy je detox opravdu nezbytný.
Diety nejsou žádná legrace
Většina lidí nesnáší slovo „dieta“, protože si myslí, že to znamená, že se musí zbavit všeho, co rádi jedí, a držet se pšeničného chleba a vlákniny. Není tak! Dieta může být zábavná a chutná, ale musíte dostat své tělo i mysl do zdravého režimu. Jak se stále více lidí snaží zahájit výživnější dietu ve spojení s cvičení režimů, mnozí považují detoxikační plán za odrazový můstek ke zdravějšímu životnímu stylu.
Detoxikační diety nejsou dietní plány
Detox není zamýšlen jako dietní plán a nikdy by se s ním tak nemělo zacházet. Je to způsob, jak obnovit své tělo a umožnit mu znovu nastartovat čistším, klidnějším a vyváženějším způsobem. Detox je skvělý způsob, jak nastartovat zdravou výživu (ať už v letní sezóně nebo mimo ni) a být na cestě k vyváženějšímu životnímu stylu a lepší pohodě-dlouhodobě.
Pozor na módní diety
Mnoho módních detoxikačních plánů zahrnuje tekutou dietu po dobu tří dnů nebo déle, ale tyto diety vás mohou nechat nenaplněné, hladové a podrážděné. Detoxikace by nikdy neměla být o hladovění nebo extrémně nízkém příjmu kalorií. Úspěšný detoxikační plán by místo toho měl obnovit vaše střeva a poskytnout vašemu tělu čisté, nefalšované jídlo jako palivo. Detoxikační dieta by se měla zaměřit na čerstvé a na živiny bohaté potraviny, které se ve velké míře spoléhají na rostlinné potraviny a omezené živočišné bílkoviny.
Opravdu potřebujete detoxikační dietu?
Určení, zda potřebujete detox, je jednoduché - zeptejte se sami sebe na následující:
- Držíte dietu, ale přesto se kila odmítají rozpustit?
- Jíte zpracované potraviny více než dvakrát denně?
- Jíte rychlé občerstvení jednou nebo vícekrát týdně?
- Jste v jídelně (jíte stejné věci den za dnem)?
- Byl vám diagnostikován některý z následujících příznaků: hypertenze, vysoký cholesterol, diabetes typu II (nástup dospělých)?
- Trpíte zácpou?
- Jste neustále unavení, bez ohledu na to, jak dlouho spíte?
Pokud jste odpověděli ANO na dvě nebo více z těchto otázek, možná budete muset předělat své stravovací strategie, počínaje jednoduchým detoxikačním plánem!
Příklad detoxikační diety
Na trhu je mnoho detoxikačních diet - stačí vyhledat na internetu a najdete webové stránky, knihy a detoxikační centra. Ale který z nich je pro vás ten pravý? Ten, který poskytuje zdravé jídlo a pití, zatímco vyklízí zpracované haraburdí a naučí vás základy Zdravé stravování. Například přístup aktivního centra pro zdraví a pohodu k detoxikaci zahrnuje třítýdenní program.
1. týden: První týden začíná odstraněním - odkloněním se od zpracovaných potravin, snížením spotřeby kofeinu a vedením denního příjmu potravy.
2. týden: Druhý týden se dostanete do detoxikační fáze, která zahrnuje dvě „tekutá“ jídla denně (buď domácí koktejly, džusy nebo polévky) a jedno „pevné“ jídlo denně, které by mělo obsahovat sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Ať už je vaše jídlo pevné nebo tekuté, přísady byste měli udržovat čerstvé a zdravé - a zvažte, že biopotraviny jsou pro vaše tělo ještě lepší.
3. týden: Třetí týden vás přenese zpět do běžného stravovacího režimu, který kombinuje aspekty prvního a druhého týdne do své každodenní rutiny a také vytvoří jídelníček/jídelníček, který pro vás bude fungovat dlouhodobě období. Tento týden vám také umožní pomalu zavádět některé vyloučené potraviny zpět do vaší stravy.
 |
Cílem zdravé detoxikační diety je naučit vás zdravě jíst jako součást svého životního stylu, ne zbavit vás zdravých a výživných potravin, které jsou životně důležité pro váš celkový život. zdraví a wellness. |
Více o módních dietách
Co funguje a co ne?
Od zelné polévky po grapefruity, Atkins až po zónu - existuje tolik diet. Dr. David Bull společnosti NewYouTV odděluje dobré, špatné, nesmyslné a nebezpečné.
Další tipy na detoxikaci
Demystifikace detoxikační diety
Jak si vybrat bezpečný detox
Pózy jógy a tipy na detoxikační dietu na jaro
