Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se vždy cítíte tak unavení a zmatení? Každý slyšel o toxinech, ale co když je toho víc než jen krabice detox řešení?
Vyzkoušejte tuto staletou ajurvédskou metodu, která vás vrátí do zdravějšího a vyrovnanějšího stavu těla a mysli!
Co je to ajurvéda?
Ajurvéda, celostní metoda k posílení vašeho zdraví, existuje v Indii zhruba 5 000 let a na Západě získává na popularitě. Panchakarma“Sanskrtské slovo znamenající„ pět akcí “je ajurvédský přístup k očištění vašeho těla. Je určen k odstranění amanebo toxiny a nestrávené potraviny, které blokují normální fungování těla.
Kdy to udělat
Zejména když se mění roční období, ajurvédští pedagogové říkají, že je důležité mít přehled nejen o jídle, které jíte, ale také o čase, který strávíte používáním elektronických zařízení nebo sledováním televize.
Nejprve identifikujte svůj typ těla, nazývaný a dosha
, které vám pomohou definovat dietu během očisty. Existují tři hlavní dóši: pitta, vata a kapha, související s ohněm, vzduchem a zemí. Typ vašeho těla závisí na vašich preferencích pro sladká nebo slaná jídla, na vaší energetické hladině, spánkových návycích a jiném chování.Co to dělá
V plné panchakarmě jsou toxiny eliminovány jak z trávicího traktu, tak z dýchacího systému. Lékařské oleje se podávají jako nosní sprej a léčba zahrnuje také masáž a klystýr k očištění těla. Léčba každé osoby by však měla být navržena podle jejích individuálních sil a výzvy, říká doktorka Claudia Welchová, doktorka orientální medicíny, praktička ajurvédy a autorka kniha Vyvažte své hormony, vyrovnejte svůj život. "Pro všechny lidi není běžně předepsána žádná dieta." Čištění přinejmenším zpočátku vyčerpává tělo a mělo by být prováděno opatrně a opatrně. “
Třífázové čištění ajurvédou
1
Purva karma: Fáze přípravy
Několik týdnů před očistou vyřaďte ze stravy kávu a/nebo čaj, sladkosti a mléčné výrobky.
Týden před očistou omezte svůj jídelníček na převážně celozrnné produkty a zeleninu.
Najděte si den na meditaci, soukromý čas a procházky. Procvičte si hluboké dýchání, které pomůže očistit vaše tělo od negativních emocí.
2
Panchakarma: Fáze čištění
Tato fáze zahrnuje tři postupy: čištění, klystýr a projímadla. Klystýr a projímadlo si můžete koupit v místní lékárně nebo si můžete zajít na tračníky. Vezměte projímadlo v noci; klystýr lze provádět ráno nebo v noci.
Dodržujte pokyny pro jídlo pro vaši dóšu nebo typ těla. Jezte čerstvé, celé, organické potraviny, pokud jsou k dispozici. Ujistěte se, že je jídlo uvařené a konzumované při pokojové teplotě. Ukázkovou miskou může být rýže basmati a kořeněné fazole mungo. Pijte hodně teplé vody po celý den, dokonce i s jídlem.
Vyřaďte potraviny, které obsahují konzervační látky, přísady nebo chemikálie vyrobené v laboratoři. Vyšlo také nezdravé jídlo, těžké dezerty, sýry, maso, smažená jídla a sycené nápoje. Nejezte syrové potraviny, protože jsou pro trávicí systém těžší. Vyhněte se ledové vodě a studeným nápojům.
Proveďte toto čištění po dobu až 10 dnů, ale nezapomeňte vzít nějaké vitamíny a minerální doplňky. Pokračujte v meditaci a hlubokém dýchání po celý den.
3
Rasayana: Fáze omlazení
Posledním krokem v ajurvédské očistě je omlazení, které trvá asi týden. Zde ukončíte očistu a vrátíte se ke stravě, kterou jste dodržovali během přípravné fáze. Zaměřte se na konzumaci celozrnných produktů a zeleniny a pijte hodně vody.
V této fázi je také důležité pokračovat v meditaci.
Vaše tělo bylo nyní očištěno a v tomto období se začne uzdravovat i vaše mysl. Může to být také velmi emocionální čas, takže zvažte, zda si vezmete volno v práci, nebo si naplánujte tuto část na prodloužený víkend.
Výsledky
Jakmile dokončíte očistu, zlepší se vaše trávení a odborníci říkají, že si také můžete lépe uvědomit, co vás drží uvízlých v neproduktivních návycích. Homeopatická lékařka a odbornice na výživu Sunita Mohan doporučuje pro udržení optimálního zdraví následující:
- Pít hodně vody.
- Cvičení; projděte se, kdykoli můžete.
- Užijte si snídani každý den.
- Jezte šest malých jídel denně a rozhodněte se pro vegetariánskou dietu.
- Pijte více bylinných čajů než kávy.
- Meditujte nebo cvičte jógu, abyste snížili stres.
- Jezte čerstvé ovoce a zeleninu ke všem jídlům a jako svačinu.
- Věnujte méně času sledování televize a hraní počítačových her.
Další zdravé tipy
4 Víkendové detoxikační diety, které fungují
21denní dieta pro vaši mysl
Proč jsou Američané podvyživení
