Plavání
Jste připraveni se ponořit? Jedním z nejlepších a nejsnadnějších způsobů, jak se dostat do vody, je plavání. "Plavání je skvělý kardio trénink a nezatěžuje kolena jako běh," říká Leigh Schafer, plavecký trenér US Masters a americký triatlonový trenér. Navíc odstřeluje kalorie. "Plavání spálí spoustu kalorií, i když nejste olympijský plavec." Osoba vážící 150 liber, která hodinu plave, spálí v závislosti na rychlosti 475 až 750 kalorií. “ Pokud je to už nějaký čas, co jste plavali, začněte pomalu, radí Schafer. "Pokud jste nikdy neplavali, můžete si najít instruktora, který pracuje s dospělými, a vzít si nějaké lekce." Plavci všech úrovní se mohou připojit k Skupina Masters Swim.
Jízda na kajaku
Pokud jste někdy byli na kajaku, víte, jak zapojené musí být vaše svaly, od jádra po horní část těla, aby byla céva stabilní a šla správným směrem. Pokud jde o to, kolik energie vydáváte, kajakování může spálit až 350 kalorií za hodinu, říká Kirk Reynolds, Objevte venku průvodce a průvodce dobrodružstvím. "Je to skvělý trénink na horní část těla, s možností zatlačit na sebe nebo se uvolnit pro jemné cvičení." Být na vodě vám také pomůže psychicky se uvolnit, “poznamenává.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
