Ach, Silvestr. Jedné noci v roce, kdy naše očekávání dosahují mimořádně vysokých hodnot. Sníme o lesklých róbách, elegantních večírcích a líbání naší životní lásky o půlnoci. Silvestr je však většinou jen idylický. Skončíme v příliš přeplněných klubech s opilými lidmi a odpočítávání je téměř vždy trochu meh. Buďme upřímní; Na Silvestra je malá návratnost investic, a proto je úplně normální a přijatelné chtít zůstaňte na Silvestra doma. Ve skutečnosti by to mohlo být nejzdravější rozhodnutí, které byste pro sebe mohli udělat.
“Nový rok může být spuštěn z mnoha různých důvodů"a existuje mnoho různých lidí, kteří jsou ovlivněni očekáváními, která nový rok přináší," Kabáty Melissa, licencovaný profesionální poradce, říká SheKnows. "Většina očekávání, která slyším, je, že by lidé měli jít na Silvestra, mít někoho, koho by o půlnoci políbili, hodně pili a stanovit předsevzetí pro čistý list v příštím roce.
Tato očekávání na nás mohou vyvíjet nepřiměřený tlak a mohou přispět k negativnímu sebepovídání, úzkosti a pocitům nedostatečnosti. “Dodatečně, Dr. Nicole Issa, psycholog, zdůrazňuje, že strach ze ztráty je na Silvestra extrémně skutečný a hmatatelný téměř pro každého, ale zejména pro ty kteří nedávno zažili ztrátu nebo rozchod, lidé, kteří jsou nově střízliví, s nimiž se potýkají sezónní deprese nebo kdokoli, kdo přichází z obzvláště těžké prázdninové sezóny, kdo by se mohl cítit ještě více poražen z pobytu na 31. místě.
"Silvestr doma je konečný FOMO," říká SheKnows. "Ta" by měla být nekonečná. " Pak, aby to bylo ještě horší, jste doma sami, místo abyste měli veškerá rozptýlení, která by vám pobyt venku s ostatními přinesl. Pokud jste extrovertní a získáte energii tím, že jste kolem druhých, může být obzvláště obtížné mít pocit, že jste nuceni zůstat doma sami, protože s nikým nemáte plány. “
Co by tedy měl člověk dělat, když se ocitnete na Nový rok doma a budete se cítit provinile?
Pro začátek Coats říká, že je klíčové přehodnotit „tradice“, kterých se každý rok účastníte.
"Pokud se někteří cítí spíše jako pravidla, která je třeba dodržovat, místo skutečné tradice, která vás baví, změňte pravidlo nebo se ho úplně zbavte," říká. "Posuďte, jaké jsou vaše hodnoty a co vám dodává nejvíce energie." Pak těm věcem věnuj svůj čas. “
Například Coats říká pokud jste nezadaní a cítíte tlak najít někoho, koho byste o půlnoci políbili, možná se letos rozhodnete, že místo toho oslavíte něco o sobě. Jste spíše na introvertní straně a vážíte si osobního času s lidmi? Coats doporučuje pozvat někoho, s kým se chcete spojit, na příjemnou večeři. Pokud jste letos prohráli ztrátu nebo novoroční spouštění pocitů souvisejících se starší ztrátou, dejte si svolení dělat to, co je pro vás nejautentičtější.
"Možná odvedeš pozornost zábavným, povznášejícím filmem." Nebo se vykoupejte, navštivte stará fotoalba nebo si přečtěte svou oblíbenou knihu. “ Nejdůležitější, říká Coats, „Není nutné předstírat, že jste v pořádku.”
A pokud zjistíte, že se cítíte? Issa říká, že je má uznat. “Dejte si svolení cítit jakékoli emoce, které se objeví. Pokud se cítíte smutní nebo osamělí, pochopte, že emoce nejsou nebezpečné a přicházejí a odcházejí přirozeně, “říká. "Pokud se pokusíš odstrčit emoci, pak ji skutečně zachováš." Pokud máte pocit, že minulý rok byl katastrofa nebo jen omyl, zkuste si dát svolení toho nechat a jít dál. “
Issa navrhuje udělat si seznam věcí, kterých se zbavujete při přechodu do nového roku. Podobně se můžete pokusit přisoudit Silvestru osobní význam, říká, a zahrnout jej novými tradicemi.
"Proveďte malý průzkum tradic v jiných kulturách pro nový začátek nebo nový rok, založte si deník vděčnosti nebo si založte deník obecně, vyčistěte si domov nebo získejte nový vzhled," říká. "Nejjednodušší způsob, jak převrátit scénář na Silvestra, je zamyslet se nad svými hodnotami a vymyslet plány, jak s nimi žít více v souladu." Můžete také přemýšlet o minulém roce jiným způsobem tak, že si zapíšete všechny věci, za které jste vděční, nebo si můžete udělat Silvestra v noci nových startů a očištění starého. “
Bez ohledu na to, Issa říká, že pokud jde o pobyt doma na Silvestra, hlavní myšlenkou je mějte pro sebe solidní pokročilý plán, který nejlépe odráží, kdo jste a pro co se opravdu cítíte dobře vy.
"Dej si svolení cítit a dělat co." vy prosím, najděte svůj vlastní způsob symbolického pohybu vpřed, který nezahrnuje tradiční Drahý večer plný šampaňského, který by pro vás mohl být plný tlaku a zhoršení, “řekla dodává.
