Cvičení má řadu zdravotních výhod. Může snížit stres a úzkost, pomáhá při hubnutí a/nebo správě a je dobrý pro vaše svaly a kosti. Nicméně nedávná studie - provedená vědci z Kalifornské univerzity a publikovaná v časopise Sborník Národní akademie věd- zjistil, že pravidelný cvičení může zlepšit vaše kognitivní funkce.
Více: Co můžete dnes udělat, abyste zabránili Alzheimerově chorobě
Cvičení může ve skutečnosti zlepšit vaši paměť.
Abyste mohli těžit z výhod, musíte každý den provádět alespoň 10 minut mírné cvičení. Podle studie je mírné cvičení definováno jako něco „srovnatelného s jógou nebo tai chi“. A i když není jasné, proč cvičení zvyšuje kognitivní funkce, je jasné, že tento akt zlepšuje komunikaci mezi hippocampem a kortikálními oblastmi mozku, které se podílejí na živé vzpomínce na vzpomínky.
Podle vedoucího projektu Michaela Yassy, profesora UCI a kolegy kancléře neurobiologie a chování, je hippocampus základním prvkem kognitivní funkce paměti.
"Hippocampus je rozhodující pro vytváření nových vzpomínek;" je to jedna z prvních oblastí mozku, které se s přibývajícím věkem zhoršují - a mnohem závažněji u Alzheimerovy choroby, “řekla Yassa. tvrzení. „Zlepšení funkce hippocampu je tedy velkým příslibem pro zlepšení paměti v každodenním prostředí“.
Je třeba poznamenat, že tato studie byla malého rozsahu. Sledovalo to jen 36 předmětů. Výsledky jsou však slibné.
"Je zřejmé, že porozumění předpisu na cvičení, který nejlépe funguje u starších osob, má obrovskou hodnotu, abychom mohli vydávat doporučení, jak zabránit kognitivnímu poklesu," řekla Yassa.
Více: Věci, které se dějí s našimi těly, když jsme ve stresu
Pamatujte: Trocha fyzické aktivity může být dlouhá cesta. "I krátké přestávky v chůzi... mohou mít značný vliv na zlepšení paměti a poznání," poznamenal Yassa. Věnujte tedy 10 minut sobě a svému zdraví. Zasloužíš si to.
