Avokádové lodě dělají jednoduše dokonalou ruční večeři - SheKnows

Je to jídlo, které všichni dobře známe. Děti jsou pryč na večírcích spánku. Nebo jste rozvedení a je to jejich noc s jejich otcem. Nebo nemáte děti a váš partner pracuje pozdě. Nebo jste nezadaní. Je to Sám jídlo a příliš často to znamená misku cereálií. Ale co když rozkrojíte krémové, zralé avokádo a naplníte ho luštěninami nabitými bílkovinami? Cítili byste se dobře živení, to je to.

Související příběh. Jamie Oliver právě sdílel avokádový toast s Twistem, což je perfektní jídlo v horkých letních dnech

Více:Impulsy: 15 způsobů, jak změnit jídlo roku a změnit hru

Zde jsou tři neuvěřitelně snadné recepty na avokádový člun od Pulse Pledge a Výživa obnažená.

Avokádové lodě, tři způsoby

Doba přípravy: 10 minut | Doba vaření: 10 minut | Celkový čas: 20 minut

Složení:

Sezamové zelí

• 1/2 hlavy červeného zelí
• 2 lžíce sezamových semínek
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce omáčky Nama shoyu

Pikantní černé fazole

• 2 šálky černých fazolí
• 1/4 šálku organické salsy dle vašeho výběru
• 2 lžičky mletého kmínu
• 2 lžíce kokosového oleje (nebo olivového oleje)
click fraud protection
• 1/2 lžičky mořské soli
• Čerstvě mletý černý pepř
• 2 polévkové lžíce výživných kvasnic (volitelně)

Curry cizrna

• 2 šálky cizrny
• 1 polévková lžíce směsi kari koření
• 2 lžíce kokosového oleje (nebo olivového oleje)
• 1 lžíce javorového sirupu
• 1/2 lžičky mořské soli
• Čerstvě mletý černý pepř

Volitelné oblohy pro všechny příchutě: čerstvé bylinky (jako koriandr, pažitka nebo petržel), čerstvá limetková šťáva.

Více:35 receptů šetřících čas, které vám přináší kuřecí pečivo

Pokyny:

Sezamové zelí

1. Přidejte všechny přísady do středně horké pánve a vařte, dokud nejsou měkké a měkké, asi 10 minut. Upravte koření podle chuti.

Pikantní černé fazole

1. Přidejte všechny přísady do středně horké pánve a vařte, dokud nejsou teplé. Upravte koření podle chuti.

Curry cizrna

1. Přidejte všechny ingredience na středně horkou pánev a vařte, dokud nejsou kůže cizrny pevné a mírně křupavé. Upravte koření podle chuti.

Sestavit

1. Každé avokádo rozpůlte (1 avokádo na porci), vyjměte pecky, jemně dejte avokádové maso z kůže a vložte do malé mísy.
2. Zkombinujte dužinu avokáda s 1/3 šálku libovolné náplně, kterou chcete použít, a promíchejte. Tuto náplň použijte k naplnění avokádové slupky. Ihned podávejte.
3. Zbylé náplně skladujte pouze ve vzduchotěsné skleněné nádobě a avokádo otevírejte, jen když ihned podáváte.

Slibte, že budete jíst luštěniny jednou týdně po dobu 10 týdnů, a zapojte se do soutěže o šanci vyhrát dárkovou kartu ve výši 100 $ v Pulse Pledge.

Více:Cizrna Kung pao: Proměňte veganské oblíbené čínské jídlo s sebou