Jsem první, kdo přiznal, že miluji téměř vše o kouzelném období prázdnin!
Jedna věc, kterou nemám rád, je to, jak všechno přehnaně přeháním - včetně mě - s myšlenkou „k tomu jsou prázdniny“.
Prázdniny jsou na oslavu, dopřávání a relaxaci, ale to neznamená, že bychom to měli přirovnat k volnému průchodu, abychom hodili cvičení z okna a odložili zdravý jíst do nového roku.
Otázka, kterou by každý chtěl vědět, zní: Jak si užijete všechny dobroty a zázraky sezóny, aniž byste během několika dní obrátili všechnu svou dřinu a zdravé návyky?
Myslím, že je bezpečné říci, že všichni známe zřejmé odpovědi - a pokud ne, existují tun seznamů a tipů.
Vytáhl jsem pár svých oblíbených tipů - ale žádný z triků, tipů nebo kouzelnických řešení nebude moc nápomocný, aniž bych to předem věděl tato jedna věc.
Sleduj moje rychlé video kde sdílím nejkritičtější tip, jak zůstat o této dovolené zdravý.
A jakmile to zvládnete, zde je pár použitelných tipů, které budou mít mnohem vyšší šanci na úspěch!
Naplánujte si cvičení během dne nebo před svým dnem
Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, máte stále 24 hodin denně a sami si vyberete, jak je strávíte. Pokud zjistíte, že jste zaneprázdněni zaneprázdněním a váš tréninkový čas se ztratil ve shonu, podívejte se na úkoly svého dne den předem a naplánujte si trénink jako každou jinou schůzku. Ve skutečnosti je to pravděpodobně nejdůležitější schůzka, které se zúčastníte - budete nabití energií, budete mít jasno mysl, cítíte se méně ve stresu a buďte připraveni vypořádat se se vším, co na vás sezóna vrhne, s nadzvednutím duch.
Žádný plán selhání: Vstaňte jen o 30 minut dříve a dokončete to, než začnete svůj den. Nic vám nemůže překážet a celý den se můžete vyhřívat endorfiny po tréninku.
Přehodnoťte a upravte trénink, abyste optimalizovali čas
Kdo chce trávit celý den v tělocvičně, když mají prázdniny, večeře a návštěvy? Místo toho, abyste cvičení úplně vynechali, vytvořte 30minutové okno, kde maximalizujete svůj trénink s intervalem a silový trénink.
Můj oblíbený způsob, jak získat výsledky, je kombinovat intervaly se správným poměrem vysoce intenzivního kardio a silového tréninku, abyste získali více z méně času.
Stačí přidat (bublinkovou) vodu
Tento tip není překvapením pro každého, kdo mě zná - promiňte, znalci vína - ale pro jednoho z mých nejlepší Tipy na hubnutí a zároveň hydrataci je přidat do jakéhokoli nápoje, od koktejlů po víno, šumivou vodu nebo limonádu. Já milovat chuťová bublinková voda se přidává a já miluji ještě víc, že se můžu potloukat na dvojnásobné množství nápojů - aniž bych snížil cukr a kalorie navíc. Ještě lépe, protože přidáváte vodu, je méně pravděpodobné, že to přeženete a probudíte se s bolestí hlavy!
Oslavte svou fitness rutinu
Existuje spousta zábavných aktivit, které můžete dělat, které se považují za cvičení a nevyžadují čas v posilovně. Běh na lyžích a zimní turistika jsou dvě z mých oblíbených zimních aktivit. Získáte čerstvý vzduch a možnost užívat si venku, nebo si přivést přítele a někoho dohnat - mnohem hubenější činnost, než sedět nad talířem sušenek.
Ne každý z nás se však může věnovat běhu na lyžích nebo dokonce k dobrému místu na procházky. Vzhledem k životním okolnostem mnohokrát potřebujeme něco jednoduchého a rychlého, co můžeme udělat přímo ve svém vlastní obývací pokoj-proto si myslím, že je zábavnější dostat se do ducha s prázdninovou tematikou cvičení.
Stále budete mít skvělé cvičení, ale s příjemnou změnou tématu. Zde je moje sbírka 10 nejlepších videí z prázdninových cvičení - stejně jako tipy a triky na zdravou dovolenou.
Nechápejte mě špatně, tyto tipy neznamenají, že byste se měli vyhýbat jakékoli zábavě, ale spíše proto, abyste si ze všeho užili více zábavy věci, na kterých záleží - a to s mírou povede k tomu, že budete šťastnější, zdravější a budete mít více energie po celou dobu sezóna.
Na zdraví při jídle, pití, pohybu a také veselosti!
Amanda Russell je nejlépe hodnocená spisovatelka v oblasti fitness a životního stylu, profesionální hlavní řečník, olympijsky trénovaná atletka, modelka, mluvčí, zakladatelka Vhodná, silná a sexy a jeden z předních odborníků v oboru na fitness, wellness a změny. Amanda, hostitelka a manažerka, produkuje online fitness sérii: Fit, Strong a Sexy. Chcete -li sledovat Amandinu show, navštivte ji na Youtube.
Najděte více Amandy na Facebook, Instagram, Cvrlikání a Pinterest. Nebo se podívejte na Amandiny fitness a dietní plány na Vhodná, silná a sexy.
