Zde je několik užitečných tipů, které vám pomohou podpořit vás na cestě za zdravím a wellness.
t 
Fotografický kredit: Zdroj obrázku/Digital Vision/Getty Images
t Když cestujeme z jakéhokoli důvodu, ať už za obchodem nebo za zábavou, obvykle je tam nějaký čas jsme v tranzitu, který může vést k tomu, že se poddáme některým nezdravým pokušením, jako je chlast a půst jídlo. Toto jsou typické reakce na stres nebo nudu, ale s ohledem na správné plánování to nemusí být vždy tak! Pomůže vám udržet se na správné cestě svým pohybem a výživaZde je několik užitečných tipů, které vám pomohou podpořit vás na cestě za zdravím a wellness.
t 
Plánovat dopředu
t Rozhodněte se, zda chcete jít do posilovny, na túru nebo na hodinu jógy, kterou chcete dělat na dovolené nebo na služební cestě. Když si zvolíte, že pohyb vašeho těla bude součástí vaší cesty, sbalíte si tenisky a své oblíbené oblečení, do kterého se bude vaše tělo hýbat. Jakmile otevřete kufr a uvidíte své pohybové oblečení, budete vhodnější pro tuto část dne. Můžete si také rezervovat hotel s fitness centrem; některé hotely dokonce nabízejí osobní trenéry nebo lekce jógy. Pokud tomu tak není, doporučuji vám zavolat do hotelu předem a zjistit, zda je poblíž tělocvična nebo studio jógy.
t 
Mýtné projde
t Jednou z nejlepších částí častého cestování je, že můžete získat schválení pro předběžnou kontrolu TSA a již nemusíte čekat v dlouhých bezpečnostních linkách. Pokud jste častým cestovatelem, dnes byste se na to měli podívat, abyste si usnadnili další cestu. Pokud plánujete hodně jezdit, EZ Pass (nebo FastPass) rozhodně stojí za to. Může se to zdát jako investice, ale více času na užívání si života stojí za to.
t 
Zdravé občerstvení
• Málokdy vyjdu z domu bez nějakého svého oblíbeného zdravého občerstvení. Kdykoli poletím, vezmu si s sebou salát a nějaký trailový mix. Jedna z mých oblíbených směsí je neslazený strouhaný kokos, dýňová semínka a kakaové drť. Pokud budeme delší dobu létat nebo řídit, můžeme se cítit výstřední a unavení; jedním z hlavních důvodů je, že nedostáváme dostatek vody. Pijte ještě více vody, když cestujete. Rád si přinesu prázdnou láhev s vodou a naplním ji, než se dostanu do letadla, a přinesu další láhve s vodou, když vím, že budu dlouho v autě. Pokud zůstanete přes noc, můžete si dokonce přinést malý mixér, jako je Magic Bullet, k přípravě zdravých smoothies, a chladič zdravých svačin, jako je zelenina, hummus a ovoce.
t 
Zbavte se pokušení
t Cestování je plné pokušení, jako je jídlo zdarma na schůzkách, šťastné hodiny a malá lednička. Když jsem hodně cestoval za prací, zastavil jsem se v nejbližším obchodě s potravinami a zásobil svou malou ledničku zdravým občerstvením. Pokud vás cukroví a soda v mini ledničce velmi láká, můžete do hotelu zavolat předem čas a požádejte je, aby ji vyprázdnili, než dorazíte, nebo jen zamkněte ledničku a dejte recepci svoji klíč.
t 
Zůstatek
t Cestování může být velmi zábavné, zvláště pokud jste na úžasné dovolené s přáteli, rodinou a svými blízkými. Pokračujte tedy v mentalitě rovnováhy 80/20, snažte se jíst zdravě, hýbejte tělem a věnujte si čas, zatímco si užíváte. Pokud jíte více zmrzliny než obvykle, užijte si ji. Nebojte se kvůli tomu, nikdy, ale zejména na dovolené. Vždy si rád připomenu, jak se cítím, když se o sebe starám, když jím hodně nezdravých věcí, pak se obvykle cítím malátný a unavený; tak se snažím najít pro mě nejzdravější jídla, abych měl dostatek energie, abych si užil čas.
t 
Posilte svoji obranu
• Tak často, když cestujeme, to je doba, kdy přicházíme s nachlazením. Pokud cestujete za prací, můžete se cítit trochu ve stresu a seběhnout, takže to stihnete rychleji. Pokud si konečně vezmete dovolenou a dopřejete svému tělu čas na odpočinek, pokud je váš imunitní systém již oslabený, můžete onemocnět. Doporučuji vám, abyste si týden před vycestováním přidali více zeleně, více se vyspali a rozhýbali své tělo a podpořili tak svůj imunitní systém. Camu prášek je „super potravina“ a je nejčistší formou vitaminu C; přidejte si ji do vody nebo smoothies týden před cestou a během cesty. Vezměte si s sebou „Thieves Oil“, směs esenciálních olejů, které vám pomohou zůstat zdraví.
t 
Zůstaňte flexibilní
• Hrozba zpoždění cestování (počasí, provoz atd.) může přidat další stres do našeho cestování. Místo toho, abych se k vám dostal, doporučuji vám, abyste si tentokrát našli čas na telefonování, přečetli si knihu a protáhli se na letišti. Cokoli můžete udělat, aby vaše tělo zůstalo v klidu, vám dodá pocit zdraví.
t Nejlepší na cestování je vidět nové věci a poznávat nové prostředí, takže si odpočiňte, chytře se zabalte a bavte se při dalším dobrodružství.
