Seskupte se na cílech
Jaké jsou vaše cíle v oblasti zdraví a kondice? Pokud nemáte jasnou představu, zamyslete se nad tím, na co se chcete zaměřit. Dávat svým dětem zdravý příklad? Zajistit pro svou rodinu zdravější jídlo? Ztratit 10 liber? Zaběhnout půlmaraton? Váš cíl může být jednoduchý, nebo to může být skutečná výzva, ale klíčem je určit něco, co vás bude motivovat hýbat se a jíst způsobem, který nejen dobře chutná, ale který vašemu tělu dodá vše, co potřebuje (a nic ne).
Znovu upřednostněte své zdraví
Jistě, zhubnout pár kilo by bylo skvělé, ale skutečný důvod, proč chodíte každý týden do posilovny, je ten, že chcete být zdraví, že? Pokud ne, je na čase si uvědomit, že být aktivní a jíst zdravou výživu je spíše o tom vést dlouhý a zdravý život, než se zařadit do druhé velikosti. Udržování zdravé váhy je důležité a všichni chceme vypadat co nejlépe, ale letos na podzim se zaměřte na skutečnost, že všechny vaše pocení, výlety po produkční uličce a extra dlouhé procházky se psem jsou pro dlouhodobý zisk, ne pro plavky sezóna.
Soustřeďte se na to, co vás naplňuje
Pokud nenávidíte hodinu, do které se každou středu po práci vlečete, přestaňte chodit. Pokud je běhání to poslední, co byste kdy chtěli dělat, ale přesto to děláte, přestaňte to dělat. Ne, nenavrhujeme, abyste místo toho seděli na gauči, ale letos na podzim si udělejte čas na vyzkoušení nových aktivit a zjistěte, co opravdu milujete. Možná je to bojová umění, možná CrossFit, možná plavání nebo kombinace všech tří. Pokud vás ale to, co děláte, nenaplňuje, buď to nebudete dělat dlouho, nebo do toho nevložíte všechno.
Získejte kontrolu
Jednou z nejjednodušších, ale nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, je navštívit svého lékaře. Získejte obecnou prohlídku a zjistěte, zda existují nějaké testy, které byste měli získat na základě toho, kde se nacházíte v životě, věku, hmotnosti nebo stresu. Tímto způsobem lze potenciální problémy odstranit v zárodku, než se z nich stanou plnohodnotné zdravotní problémy.
