Mnoho lidí trpí zácpou a přestože se to může zdát jako zábavná situace, tento nepříjemný stav není k smíchu a může dokonce představovat vážné zdravotní problémy. Domácí prostředky proti zácpě jsou často první volbou pro lidi s nepravidelností a většina domácích prostředků sestává z jednoduchých změn životního stylu, které se ukazují jako docela účinné. Pokud hledáte přírodní prostředky k pravidelnosti, vyzkoušejte následující prostředky proti zácpě.
Příznaky
zácpa
Zácpa je více než jen neschopnost vyprázdnit se. Zácpa může způsobit řadu problémů, včetně nevolnosti, bolestí nohou, bolesti hlavy, plynatosti, horečky a ztráty chuti k jídlu.
Dokonce i když se objevují pohyby střev, ale je obtížné je projít nebo se nestávají pravidelně, stále může mít zácpu.
Vylepšete svůj jídelníček
Pokud přijímáte správná množství jídla, ve správných kombinacích, vaše stolice by měla být snadno průchodná. Usilujte o vyváženou stravu zdravých potravin, které poskytují alespoň 25 až 30 gramů
vlákninu denně (vlákno pomáhá při vypouštění odpadu) a ujistěte se, že zůstanete dobře hydratovaní (tekutina pomáhá vláknu přesouvat odpad ven). Zeptejte se svého lékaře nebo odborníka na výživu na dietní pokyny, abyste zajistili pravidelnost.
Jezte více ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina dodá vaší stravě objem a vlákninu a pomůže zmírnit zácpu. Možná se však budete chtít vyvarovat té zeleniny, o které je známo, že způsobuje nadýmání (tj. Zelí, klíčky,
fazole a potraviny, jako jsou ořechy a také některé sušené potraviny). Nejlépe je také vyhnout se zpracovaným, tučným jídlům a smaženým jídlům. (Vyzkoušejte těchto 8 nejlepších ovoce
pro optimální zdraví.)
Naplňte fíky
Pravděpodobně jste slyšeli, že sušené švestky jsou účinné při zmírnění zácpy, ale fíky jsou také vynikající volbou. Dobře známý po celou dobu jako jeden z nejlepších domácích léků na zácpu,
fíky lze namočit přes noc do vody a příští ráno být připraveni na snídani. Fíky můžete jíst buď obyčejné, nebo je nakrájet a rozmixovat na ovesné vločky a jogurt. Jako základ můžete také použít fíky
na domácí míchaný nápoj: Zkombinujte tři nebo čtyři fíky, kozí mléko a prořezejte šťávu v mixéru a pyré. Je to super nápoj, který při pravidelném užívání po dobu několika dnů obvykle pomůže
zmírnit zácpu. (Vaření s čerstvými fíky)
Jděte na celozrnné
Celozrnné pečivo, obiloviny a těstoviny mají vysoký obsah vlákniny a mohou účinně pomáhat při přesunu odpadu z těla ven a udržovat optimální fungování střev.
Přesuňte se, abyste dali věci do pohybu
Přidejte do svého denního režimu cvičení. Studie ukazují, že sedaví lidé mají tendenci trpět zácpou ve srovnání s lidmi, kteří mají pravidelnou fyzickou aktivitu.
Domácí prostředky proti zácpě se skládají ze základních změn životního stylu, které budou prospěšné pro vaše celkové zdraví a také zmírní příznaky zácpy. Pokud však příznaky přetrvávají, navštivte lékaře
určit příčinu a vyloučit vážnější stavy.
Více o zácpě
- Zácpa během těhotenství
- Zácpa: Nejčastější příčinou bolesti břicha u dětí
- Hodujte na vlákně
- 8 snadných způsobů, jak dosáhnout toho, aby potraviny bohaté na vlákninu chutnaly skvěle
- Báječná vláknina: Jak vám vláknina může pomoci zhubnout
