Adam Levine kdysi tvrdil, že to nejsou všechno „duhy a motýli“, ale nedávná studie Special K může dokázat, že se oblíbená otevřená popová hvězda každého mýlí.
Jak se ukazuje, to, jak přemýšlíte o své váze, může hrát klíčovou roli ve vašem úspěchu při ztrátě a zvládání.
Každý asi zná reklamy na hubnutí Special K. Díky nim je hubnutí tak dosažitelné a zábavné! Je docela těžké nemyslet, „Samozřejmě, ty dívky vypadají šťastně! Jsou to krásné modelky, které právě zahájily velkou televizní kampaň pro jednu z největších značek na planetě! “
Lidé ve Special K se rozhodli dát své peníze na výzkum tam, kde jsou jejich ústa (nebo spíše kde náš ústa jsou). Nedávno zadali studii o pozitivitě a vedení váhy, a ukazuje se, že být hubený jako jeden z těchto modelů může být stejně jednoduché jako osvojit si jejich vítězné postoje.
Metodika studia
Pro studii, kterou provedla nezávislá výzkumná firma Edelman Berland, udělali rozhovor s více než 1 000 ženami kteří se popsali jako „vědomi váhy“, aby zjistili, co si o svém úspěchu myslí nebo selhání. Výsledky byly více než zajímavé.
Přibližně polovina účastníků studie byla označena za manažery pozitivní váhy. Tyto ženy s větší pravděpodobností splní své cíle v oblasti hubnutí a byla o 25 procent vyšší pravděpodobnost, že si váhu udrží. Pouze jeden z každých pěti pozitivních myslitelů uvedl, že po sklouznutí jejich dietních plánů se jen obtížně dostalo zpět na správnou cestu.
Behaviorální rozdíly pozitivních myslitelů
Rozdíly však nekončí přístupem. Ženy, které pozitivně přemýšlejí o svém řízení hmotnosti, častěji zastavily konverzace, které vrhají jejich (nebo jiná) těla do negativního světla. Znáte tu kamarádku, kterou měníte téma pokaždé, když vychováte přírůstek hmotnosti Christiny Aguilery? To je ona. Je to proto, že se třikrát častěji spoléhá na podporu přítele a nepotřebuje, aby ji vaše negativita svrhla.
Na druhou stranu je zde seznam věcí, s nimiž mají Negativní Nellie ve stravě problémy:
- Nedostatek sebeovládání
- Plošina na hubnutí
- Omezené možnosti jídla
- Nedostatek motivace
- Nízkokalorická/dietní jídla, která nechutná
- Ovládání porcí
- Nuda
- Nedostatek podpory
Některým z nich prostě nemůžete pomoci, ale wow, to je dlouhý seznam! Rádi bychom se vsadili, že trochu další výzkum by ukázal, že negativní dívky mají také problém převzít odpovědnost za věci, které dělají umět taky ovládání. Koneckonců, pokud selžete nebo se pokazíte, je těžké se dostat zpět na cestu, pokud buď ignorujete realitu, nebo se mlátíte za jedno malé selhání.
Můžete se stát jedním z těch pozitivních myslitelů
Pokračuji a rozbiji zde „čtvrtou zeď“ a dám vám ji na rovinu. Bývala jsem jednou z těch negativních dívek. Ne, teď nejsem modelka (mám 5 stop, takže se to nikdy nestane), ale ze zkušenosti vím, jak to „Aha!“ moment se může změnit vaše myšlení - a jak rychle se váha uvolní, když se přestanete litovat, začnete dobře jíst a pustíte se do série cvičební rutina (která nejen zesiluje ty dobré endorfiny, ale navíc se cítíte lépe, protože něco děláte o tom).
Jak se stanete jednou z těch dívek? Dr. Wendy Bazilian, autorka, registrovaná dietoložka a výživová poradkyně v Golden Door Fitness Resort and Spa v Escondido, Kalifornie, má několik tipů a SheKnows vydává výzvu, abyste je dodržovali! Tady je to, co řekla.
"Pokaždé, když se chystáte říci něco negativního o svém těle nebo váze, otočte to a udělejte pozitivní prohlášení." Například zaměňte slovo „zisk“ za „prohrát“, „fit“ za „tlustý“, „silný“ za „slabý“, „můžete“ za „nemůžete“. Posílení pozitivní myšlení o správě hmotnosti, vybudováním tohoto návyku v průběhu času, vám může pomoci dosáhnout vaší váhy cíle řízení.
„Vyměňte negativní řeči za pozitivní řeči - a úplně zlikvidujte‚ tučné řeči. ‘Najděte si přítele, kterého můžete podpořit a který také může podpořit vás! Když zjistíte, že o sobě říkáte něco negativního, přestaňte a proměňte to v pozitivní. A když to samé udělá i vaše kamarádka, pomozte jí nasadit dorazy. Když řeknete něco pozitivního, řekněte pět a slavte společně společně. Aktivní praxe s pozitivním přístupem a pozitivními rozhovory vám může pomoci dosáhnout cílů v oblasti řízení hmotnosti. Plus, zjistíte, že je to zábavné... ve skutečnosti je to nakažlivé!
"Pozitivita vyžaduje praxi - udělejte ze své praxe [dělat] o sobě pozitivní prohlášení. Pokud vás napadne negativní slovo, zkuste najít jeho opak, i když se musíte podívat do tezauru na antonymum! Buďte odvážní a pište si pozitivní slova na lepící papírky nebo dokonce do levné rtěnky na zrcadlo, pokud si troufáte. Chce to praxi, aby se řeč negativního těla změnila v pozitivní. Vytáhněte všechny zastávky a vězte, že malé kroky vpřed jsou všechny miniúspěchy. Oslavte malé úspěchy a možná dokonce zjistíte, že své cíle v oblasti regulace hmotnosti usilujete s úsměvem po celou cestu, nejen v cílové rovince.
"Na konci každého dne si zapište alespoň tři věci, které jste pro svůj den pro zdravý život udělali dobře." Bez ohledu na to, jak náročný den to může být, vždy najdete tři akce, které potvrdily život a zdraví, bez ohledu na to, jak malé. Zapište si je do pozitivního deníku a uvidíte, jak se časem rychle hromadí... a časem můžete vidět další pozitivní přínosy směrem k vašim cílům v oblasti řízení hmotnosti a síly. “
Řekni nám
Dokážete tedy výzvu přijmout? Jak uplatníte rady dobrého lékaře v praxi? Řekněte nám to v níže uvedených komentářích.
Další tipy pro řízení hmotnosti
Proč populární diety nefungují
6 Bez stresu po porodu tipy na hubnutí pro čerstvé maminky
Celebrity tipy na hubnutí pro čerstvé maminky
