Důvody, proč začít s jógou a zlepšit flexibilitu

Jóga je dobré pro mysl, tělo i duši. S více než 3000 lety důkazů, z nichž lze čerpat, je argument pro jógu jasný: Vylepšeno flexibilita, mentální bystrost a úleva od stresu jsou jen některé z důvodů, proč byste se měli do toho pustit cvič dnes.

Související příběh. Sedíte a stresujete celý den u stolu? Tyto pozice jógy mohou pomoci

Čas nabrat síly

Jóga je dobrá pro mysl, tělo i duši. S více než 3000 lety důkazů, z nichž lze čerpat, je argument pro jógu jasný: Vylepšeno flexibilita, mentální bystrost a úleva od stresu jsou jen některé z důvodů, proč byste se měli do toho pustit cvič dnes.

The Americká osteopatická asociace nabízí stručný seznam výhod jógy:

Vyšší flexibilita
Zvýšená svalová síla a tonus
Vylepšené dýchání, energie a vitalita
Metabolická údržba
Udržení nebo snížení hmotnosti
Kardiovaskulární a oběhové zdraví
Zlepšený výkon
Prevence úrazů

I když jsou všechny tyto výhody skutečné a užitečné, zkušenosti jdou mnohem hlouběji než jednoduchý klinický seznam. Například zvýšená flexibilita má za následek lepší rozsah pohybu. Lepší rozsah pohybu vede k lepší rovnováze. Lepší rovnováha vede ke zlepšené koordinaci a lepší koordinace vede k vyzrálé a mladistvé existenci, a to i s věkem. Jedinci se silným smyslem pro rovnováhu a koordinaci mají menší pravděpodobnost pádů a úrazů souvisejících s pádem, což je hlavní faktor zdravého stárnutí.

Podívejte se na několik dalších neslýchaných výhod jógy.

Vylepšené trávení

Pózy jógy zahrnují mnoho ohýbání, kroucení a protahování. Všechny tyto pohyby vedou k prohmatání hlavních svalů a měkkých vnitřních orgánů, jako je žaludek a střeva. Tato vnitřní masáž podporuje peristaltiku, pohyby střev podobné vlnám, které pomáhají trávení. Jógové dýchání také snižuje stres a zvyšuje tok kyslíku do buněk, což vše umožňuje vašemu tělu pracovat efektivněji. Výsledkem je lepší trávení a nakládání s odpady, což obojí pomáhá včas vypláchnout toxiny z vašeho systému.

Vylepšený sportovní výkon

Účast ve sportu je mnohostranné zvíře vyžadující vědomí mysli a těla. Talentovaní sportovci jsou schopni nabídnout špičkový výkon pouze tehdy, když vhodně zvládají stres a předcházejí zraněním. Jóga učí sportovce soustředit se na dýchání a vyladit vnější rušivé vlivy, které by mohly bránit výkonu. Jóga také zlepšuje flexibilitu, koordinaci a vědomí těla, což jsou všechny klíčové faktory pro sportovce.

Leslee, běžec, jogín a blogger v Její šťastný zůstatek, říká: „Nedávno jsem začal s jógou a opravdu jsem zaznamenal přínos v tom, že jsem udržel nohy při chůzi zdravé a zdravé. Zvláště horká jóga mi uvolnila svaly. Považuji holubí pózu za obzvláště užitečnou při udržování pružných hamstringů. “

Ať už jste běžec, basketbalista nebo lukostřelec, můžete využít výhod jógy pro tělo a mysl.

Lepší cirkulace

Zatímco veškerá fyzická aktivita zlepšuje oběh zvýšením průtoku krve a dodáním kyslíku do buněk, jóga zlepšuje oběh způsoby, které ne každá aktivita dokáže. Na rozdíl od běhu nebo tradičních sportů, jóga zahrnuje obrácené pózy, jako jsou ramenní stojky a dolů psi, které umístí hlavu pod srdce. Mnoho z těchto póz skutečně umístí nohy nad hlavu, a protože cirkulace obvykle vyžaduje, aby vaše krev proudila proti gravitaci jak se vrací z vašich končetin do vašeho srdce, tyto vzhůru nohama pózy usnadňují vašemu oběhovému systému návrat krve vaše srdce v procesu nazývaném „žilní návrat“. Obrácené pózy také zvyšují průtok krve do mozku, zlepšují koncentraci a mentální funkce. Inverze v zásadě umožňují vašemu tělu využít gravitace, nikoli pracovat proti gravitaci, způsoby, které zlepšují tělo, mysl a duši.