Zjistili jste, že tyto džíny se v poslední době hodí trochu víc, než byste chtěli, a chcete omezit jídlo? Zde je několik způsobů, jak snížit množství kalorií při jídle. Jsou tak jednoduché a bezbolestné, že nebudete mít pocit, že se vůbec připravujete.
Pokud si myslíte, že omezit kalorie z toho, co jíte, znamená přejít na stálou dietu grapefruitu a ničeho jiného, nemůžete se více mýlit. Takto omezená dieta by vás připravila o příliš mnoho kalorií, nemluvě o množství minerálů a živin, o které byste přišli. Existují mnohem jednodušší způsoby, jak se zbavit kalorií a přitom udržovat zdravou a vyváženou stravu. Ještě lépe, možná si ani nevšimnete rozdílu, protože se tím nepřipravujete.
Vyzkoušejte své chuťové pohárky
Můžete si myslet, že vaše chuťové pohárky dokážou rozeznat rozdíl - ale viděli jste někdy profesionální kuchaře (kteří očekávejte, že budete mít rafinované a vnímavé chutě) úplně špatně identifikovat potraviny, když se zavázanýma očima v reality-TV výzva? Je pravděpodobné, že pokud místo másla vaříte ve zdravém oleji (nebo dokonce ve spreji s příchutí másla), ani nepoznáte rozdíl. Nebo pro méně tuku postupně začněte přecházet některá jídla na verze bez tuku, abyste zjistili, zda dokážete rozeznat rozdíl. Jen si přečtěte štítek s nutričními údaji, abyste zjistili, zda byly zvýšeny další věci, jako je sodík, aby doplnily chuť.
Rozdělte dezert mezi své jídelní partnery
Přiznejte se: v době dezertu jste obvykle plní, ale prostě chcete něco sladkého na konci jídla. Proč nerozdělit jeden dezert mezi celý stůl? Vše, co opravdu potřebujete k uspokojení své sladké touhy, je koneckonců jediné sousto.
Přeskočte prázdné kalorie nápojů
Pijte vodu častěji než cokoli jiného a postupně snížíte počet prázdných kalorií, které konzumujete. Místo popu vyzkoušejte perlivou vodu s plátkem citronu nebo limetky, která jí dodá chuť. Pokud musíte mít šťávu, přimíchejte více vody, aby se trochu zředila; nebo místo sklenice bílého vína z něj udělejte spritzer.
Vyberte si své kuře moudře
Při konzumaci kuřete se rozhodněte pro bílé maso místo tučnějšího tmavého masa. Také upravte ještě více tuku a kalorií odstraněním kůže z porce.
Přeskočte chléb
Pokud jste při večeři nuceni jíst z koše na chléb před vámi, požádejte server, aby koš vůbec nepřinesl, abyste mohli odolat pokušení. Také v mnoha restauracích, kde se podávají velké porce, se nebojte sníst jen část jídla - tolik, abyste se cítili plní - a zbytek si vezměte domů a užijte si další den.
Další články o zdraví, které by vás mohly zajímat
S jakým nejzdravějším olejem se vaří?
5 zimních salátů, které lákají vaše chuťové buňky
3 Starověká zrna, která byste měli jíst
