Potřebujete udržet svůj jídelníček na správné cestě, sledovat možné potravinové alergie, nebo si jen chcete být trochu více vědomi toho, co jíte? Stáhněte si tuto bezplatnou stránku s deníkem jídla k vytištění a zapisujte si, co jíte a pijete každý týden!
Proč si vést jídelní deník
Vedení deníku jídla může člověka zdvojnásobit ztráta váhy, podle studie z roku 2008 Centra pro výzkum zdraví Kaiser Permanente. "Čím více záznamů o jídle si lidé uchovávali, tím více zhubli," řekl vedoucí autor Jack Hollis Ph. D., výzkumník z Kaiser's Center for Health Research v Portlandu v Oregonu.
„Ti, kteří si vedli denní záznamy o jídle, zhubli dvakrát tolik než ti, kteří si žádné záznamy nevedli. Zdá se, že jednoduchý akt zapisování toho, co jíte, povzbuzuje lidi ke konzumaci méně kalorií.“
jídelní deník jak na to
Je velmi jednoduché používat naši stránku s deníkem jídla ke stažení zdarma! Kliknutím sem získáte stránku v plné velikosti k tisku.
Jednoduše vyplňte prázdná místa pro každý den, uveďte čas (nebo jídlo), co jste jedli nebo pili, vaši náladu nebo jiné důležité okolnosti a počet kalorií. Existuje také kategorie „jiné“, pokud chcete sledovat cokoli jiného, co sledujete, jako je tuk, sodík nebo sacharidy.
Přečtěte si více o vedení deníku jídla
Jediný nejlepší způsob, jak zhubnout: Veďte si deník
