Abyste mohli svoji kondici napravit, nemusíte být v létě uvězněni uvnitř.
Je sezóna skrovných outfitů a zářícího slunce, není tedy načase, abyste své cvičení dohnali?
t Zbavte se posilovny a nechte si kondici napravit venku v létě. Usnadnili jsme vám to díky našemu seznamu nejlepších způsobů, jak si užít skvělé venkovní cvičení.
t 
Plavat
t 
Fotografický kredit: Dave a Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t I když je pravda, že můžete posedět u bazénu skvěle opálit, letos v létě by váš bazénový čas měl být stejně dlouhý jako lenošení a posilování. Několik věcí může posílit vaše tělo při spalování obrovského množství kalorií, jako může plavání. Pamatujete na Michaela Phelpsa? Byl důvod, proč jedl 12 000 kalorií denně během vrcholu své kariéry; distanční plavání spálí více kalorií než jakákoli jiná forma cvičení. Tak hurá do bazénu. Začněte dvěma koly pomocí tahu podle svého výběru, poté se propracujte až do čtyř atd. Nakonec budete létat vodou jako bada ** mořská panna (nebo muž) a vaše tělo vás za to bude milovat.
t 
Schody
t 
Fotografický kredit: fatchoi/iStock/360/Getty Images
• Pro skvělé venkovní cvičení lze použít libovolnou sadu schodů; Čím větší, tím lepší. Vše, co opravdu potřebujete, je běžecká obuv a dobrý přístup (a dokonce byste to mohli udělat i naboso, pokud ano opravdu chtěl). Začněte několika stoupáními (odborný termín pro schodiště nahoru a dolů) a zjistěte, jaký je to pocit. Zkuste změnit rychlost, abyste zvýšili obtížnost; čím rychleji jedete, tím těžší bude vaše tělo pracovat. Můžete také experimentovat s prodloužením kroku (přeskakování kroků) a střídáním nohou. Existuje důvod, proč byly krokové tréninky ve fitness komunitě tak dlouho; jsou spolehliví, nepotřebujete žádné vybavení a nejlepší je, že práce.
t 
Jóga
t 
Fotografický kredit: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
• Osobně není nic, co bych miloval víc než venkovní jógu. Něco o natahování a dýchání pod bijícím sluncem se mi opravdu dostalo domů. Ještě lépe, vše, co potřebujete pro skvělé venkovní cvičení jógy, je podložka nebo ručník. Najděte si slunný trávník (nebo písek nebo cokoli jiného), odhodte podložku a můžete vyrazit. Pokud jste již zkušeným jogínem, proveďte příjemné sezení zaměřené na to, co vaše tělo nejvíce potřebuje. Nebo projděte pár vinyas a zkuste zapracovat na pózách, které jste ještě nezvládli. Na druhou stranu, pokud jste začátečník, několik skvělých póz, které můžete vyzkoušet sami, jsou: pes dolů, válečník, póza dítěte, můstek, prkno a trojúhelník. Faktem je, že letos v létě nemusíte být uvězněni, abyste mohli opravit svou kondici. Vydejte se ven. Svět je plný možností fitness; nyní je na vás, abyste je objevili.
