Pravidelná konzumace zpracovaných potravin, i když to vypadá, že to děláte ve špetce, vám pomůže přibrat a udržet si to. Naštěstí přidání celých potravin do vaší stravy může zvrátit kletbu, kterou vám zpracované potraviny kladou na tělo, a ve skutečnosti vám pomůže zhubnout.
S rušným životním stylem se může zdát snadné chytit hotová dietní jídla, ale bohužel mnoho z nich balené dietní potraviny v supermarketech jsou nabité nezdravými přísadami, které nepomohou s trvanlivostí ztráta váhy.
Problém se zpracovanými potravinami
Zpracované potraviny jsou plné konzervantů, umělých barviv, rafinovaného bílého cukru, kukuřice s vysokým obsahem fruktózy sirup, GMO, hormony, antibiotika, dusičnany, rafinované rostlinné oleje, bílá mouka a další diskutabilní přísady.
Trávení těchto potravin vyžaduje hodně energie a může způsobit hromadění odpadu a toxinů ve vašem systému. Mají také nízký obsah mikroživin a neposkytují nutriční základ, který potřebujete, abyste zůstali zdraví.
Jak nahradit zpracované potraviny celými potravinami
Jakmile podniknete nezbytné kroky k hydrataci těla, budete jíst správná celá jídla a odstraníte veškeré toxiny, uzdravíte se váš trávicí systém a vaše tělo bude schopno plně absorbovat klíčové živiny z celých potravin, které do něj přidáváte strava.
Celé potraviny jsou bohaté na živiny, čistí a uzdravují. Tyto potraviny jsou bohaté na aminokyseliny, vitamíny, minerály, fytochemikálie, antioxidanty, enzymy, probiotika, chlorofyl, esenciální vláknina mastných kyselin a čistá voda, kterou vaše tělo potřebuje k účinnému odstranění odpadu a toxinů, k opravě a udržení energie a zdravý.
Mezi nejlepší volby celých potravin, které vám skutečně pomohou zhubnout, patří:
1
Fermentovaná jídla
Fermentovaná jídla obsahují prospěšné bakterie a enzymy, které vám pomohou lépe trávit potraviny a vyvážit vaši střevní flóru. Fermentované potraviny pomáhají detoxikovat tělo, bojovat se záněty, chránit před nemocemi a odstraňovat odpad a toxiny. Všechny tyto fantastické výhody fermentovaných potravin spolupracují při uzdravení vašeho trávicího systému a pomáhají vám přirozeně zhubnout.
2
Organická listová zelenina
Bonusový tip: Abyste získali co největší užitek z konzumace zeleniny, ujistěte se, že budete každý týden jíst různé druhy zeleniny, abyste mohli využít všechny živiny, které každý druh listové zeleně poskytuje.
Listová zelenina je jedním z nejlepších zdrojů vitamínů a živin, které odstraňují odpad a toxiny, bojují proti zánětům a pomáhají léčit váš trávicí systém. Patří sem vitamíny C, K, A a E, chlorofyl, síra, železo, vápník, hořčík, zinek, flavonoidy, karotenoidy, aminokyseliny a vláknina.
Vybírejte z těchto zelených: Špenát, kapusta, zelí, mangold, rukola, kapusta, hořčice, tuřín a pampeliška, římský salát, řeřicha a salát z červeného a zeleného dubového listu.
3
Bobule
Plody bobulí usnadňují hubnutí, protože mají vysoký obsah vody a vlákniny, která zametá toxiny a odpad z trávicího traktu a podporuje hubnutí. Naštěstí je lze snadno použít v různých syrových i vařených receptech. Jsou bohaté na živiny a obsahují důležitou skupinu antioxidantů známých jako flavonoidy a karotenoidy. Flavonoidy a karotenoidy chrání tělo před poškozením volnými radikály, oxidačním stresem a toxiny.
Vybírejte z těchto bobulí: Borůvky, jahody, ostružiny, maliny, brusinky, zlaté bobule, moruše, acai a goji.
4
Citrusové plody
Bonusový tip: Zkuste vymačkat čerstvý citron ve vodě nebo na různých potravinách, abyste zvýraznili chuť a pomohli vašemu trávicímu systému.
Citrusové plody jsou skvělými pomocníky při trávení a skvělé při hubnutí, protože jsou bohaté na vodu, vitamíny C a A, flavonoidy a vlákninu, které účinně odstraňují toxiny a odpad z těla.
Vybírejte z těchto citrusových plodů: Citrony, grapefruity, pomeranče, mandarinky a limetky.
5
Cibule a česnek
Cibule i česnek jsou účinnými pomocníky při hubnutí. Jsou fantastickým zdrojem vitaminu C, síry, kvercetinu, allicinu, vitamínů B a draslíku, které pomáhají neutralizovat volné radikály, čistit krev, bojovat se záněty a detoxikovat tělo. Cibule je také bohatá na vlákninu a obsahuje flavonoidy, které stimulují produkci antioxidantu glutathionu, který játra používají k detoxikaci.
Cibulové možnosti: Červená, bílá, žlutá a zelená cibule; jarní cibulky; jarní cibulky; Cibule bermudská, španělská, maui, egyptská a vidalia; cibule perlová a cipollini; a pórek.
Česnekové dobroty: Artičokový česnek (nejběžnější), česnek porcelánový a rocambole, česnek purpurový pruhovaný, česnek stříbřitý a kvašený černý česnek.
Jakmile do svého jídelníčku zařadíte všechna tato fantastická celá jídla, budete moci očistit své tělo, cítit se skvěle a snadno zhubnout a udržet si to!
Podívejte se na novou kuchařku Shelley Alexander, Lahodně holistické, se 154 recepty na lahodné a uzdravující jídlo!
Další tipy na zdravou výživu
Proč jsou Američané podvyživení
Superpotraviny pro lepší definici svalů
Co je to o lněných semínkách?
