Pomocí technologie otestujte svoji kondici
Webové stránky mohou dělat vše, od výpočtu indexu tělesné hmotnosti po určení „skutečný věk. ” Pokud chcete zdraví a zdatnost tipy na dosah ruky, podívejte se na aplikace jako WebMd Mobile nebo Eat This, Not That! - hra. Gadgety, jako jsou krokoměry, monitory aktivity nebo dokonce Wii Fit, mohou učinit zdraví a kondici zábavnější. (Pravděpodobně budete chtít přeskočit stupnici Wi-Fi, která může přenášet vaši hmotnost a procento tělesného tuku na Twitter!)
Zkusit něco nového
Nastartujte své zdraví letos vyzkoušením něčeho nového: jiné formy cvičení, nové jídlo nebo způsob zdravého vaření a tak dále. Samotný akt zkoušení něčeho nového je dobrý i pro vás!
Dodržujte pravidelné návštěvy lékaře
Přestaňte odkládat fyzickou prohlídku nebo vyšetření na mamince-proveďte schůzku s lékařem, které jste se vyhýbali.
Aby vaše zdraví mělo smysl
Proč chceš být zdravý? Není to jen pro vaše zdraví. Pravděpodobně chcete být zdraví, abyste se mohli věnovat své vášni, svému účelu v životě. Když si vzpomenete, proč chcete být zdraví, může vám to pomoci při zdravém rozhodování, i když se na to necítíte.
Jezte přirozeně
Udělejte z většiny jídel a svačin skutečná, nezpracovaná (nebo lehce zpracovaná) jídla. Nahraďte sladké snídaňové cereálie ovesnými vločkami a čerstvým ovocem, vyměňte oběd z rychlého občerstvení za tuňákový sendvič nebo vyměňte balené sušenky za kousek tmavé čokolády. Místo prázdných kalorií nebo uměle slazených dietních limonád usrkávejte H2O. Pro zpestření přidejte vymačkání citronu, limetky nebo špetku pomerančové šťávy.
Diety přicházejí a diety odcházejí, ale dobré zdravotní návyky většinou zůstávají stejné. Vyberte si jeden (nebo více) z těchto tipů a začněte rok 2011 se závazkem převzít kontrolu nad svým zdravím.
Další tipy pro zdraví do nového roku
- Odborné tipy na zdraví pro čerstvé maminky
- Lékařské testy, které potřebujete
- Zprávy zdravé pro srdce, které jste možná neslyšeli
