Děti dnes: Alarmujícím způsobem se u nich vyvíjí obezita a diabetes typu 2. Jsou obklopeni reklamou na nezdravé jídlo, automaty na nealkoholické nápoje, zpracovanými a tučnými jídly - stejně jako videohrami, televizí, počítači a dalšími moderními zázraky, které je drží uvnitř i na gauči. Zde je několik nápadů, jak zvrátit trendy, které mohou vést k časným srdečním onemocněním, a způsoby, jak ve své rodině podporovat návyky zdravé pro srdce.
1. Rozpohybujte je.
To je zbytečné: Cvičení je zdraví pro naše srdce. Jak byste tedy měli vykořenit své malé gaučové brambory? Udělejte si zábavu. Fáze nahoře/dole/kolem domu silniční rally. Zaplaťte dětem malé úklidové práce nebo větší úkoly (jako je mytí stěn), které vyžadují aerobní aktivitu. Nebo jen pusťte stereo a tancujte! Ukažte svým dětem, jak jim cvičení může pomoci odfouknout páru a relaxovat - může to pomoci pouze u položky č. 4 níže.
2. Nechte je křupat.
Ne, nekřupe na chipsy, sušenky nebo sušenky, ale na zeleninu a ovoce. Mnoho dětí, které se nedotknou vařeného hrášku, je milují zmrazené (jsou sladké!). Pokud kašovité zelené fazolky, kukuřice, brokolice a květák nejsou to pravé, podávejte tyto vegetariány syrové s trochou jogurtového dipu na boku.
3. Nechte je odložit.
Podle Nadace Women’s Heart „Chronická ztráta spánku může nejen urychlit nástup, ale může také zvýšit závažnost onemocnění související s věkem, jako je cukrovka, hypertenze, obezita a ztráta paměti. “ Podporujte rutiny před spaním, které se vyskytují ve stejnou dobu noc.
4. Rozesmějte je.
Dítě, které ví, jak se dobře smát bříšku, bude mít pravděpodobně silnější imunitní systém než dítě, které je plné stresu. Fyziologicky je pro nás fyzický akt smíchu prospěšný a uvolňuje všechny druhy chemikálií podporujících mozek, které udržují hladinu energie a náladu. Podle výzkumníka Williama Fryho trvalo 10 minut na veslovacím trenažéru, než jeho srdeční frekvence dosáhla pouhou minutu srdečného smíchu.
5. Získejte je mladé.
Mluvte s nimi často o roli kouření při srdečních chorobách. Cvičte společně jako rodina v pravidelných intervalech, aby se z toho stal zvyk. Jděte příkladem a vytvořte ve svém domě kulturu zdravou pro srdce.
