Třešně jsou určitě chutné, ale jsou tam nějaké skryté výhody zdraví v rámci tohoto delikátního ovoce? Naštěstí odpověď zní ano. Na počest Dne prezidenta (a celého mýtus o tom, že George Washington kácí třešeň), podívejme se na toto veselé ovoce, abychom zjistili, jaké zdravé výhody se skrývají v jeho nádherném těle.
Třešně jsou fantastickým doplňkem široké škály dezertů (třešňový tvarohový koláč, kdokoli?), Ale jsou také skvělé k jednoduchému občerstvení. Třešně jsou plné vitaminu A a vitamínu C a dokonce mají některé omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Jak nám to ale prospěje, když je jíme? Pročeštili jsme lékařský výzkum a požádali odborníky, aby zjistili více.
Snižuje riziko srdečních chorob
Dr. Luiza Petre“, kardiolog, říká SheKnows, že třešně mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů a cholesterolu, přičemž obě mohou přispět k srdečním chorobám.
Zlepšuje zdraví střev
Studie z roku 2018 publikovaná v časopise Journal of Nutritional Biochemistry
zjistili, že třešně Montmorency (které, jak naznačuje jejich název, jsou kyselé), mohou pozitivně ovlivnit mikrobiom lidského střeva, protože pomáhají stimulovat růst dobrých bakterií.Snižuje zánět
Studie z roku 2013 v časopise Journal of Nutrition se zaměřila na třešně (na rozdíl od koláčů) a zjistila to konzumace tohoto sladkého ovoce snižuje zánět v lidském těle.
Zabraňuje záchvatům dny
Petre také poznamenává, že třešňová šťáva může pomoci zabránit záchvatům dny. Dna je způsobeno nadbytkem kyseliny močové v těle, která může krystalizovat v kloubech a je extrémně bolestivá. Třešně, říká, obsahují vysoké hladiny protizánětlivého antioxidantu zvaného antokyany, které mohou pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Vysoká hladina vitaminu C může také pomoci v tomto.
Může snížit hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem
"Antioxidant anthokyanin přítomný v třešních je přímo spojen se zlepšenou reakcí na inzulín," vysvětluje Petre. "Stručně řečeno, vaše tělo může snížit hladinu cukru v krvi rychleji a efektivněji po jídle."
Snižuje bolest po tréninku
Třešně jsou také dobrou volbou po tréninku, říká Alissa Rumsey, registrovaná dietoložka, SheKnows.
"Višňová šťáva z Montmorency může pomoci." zlepšit dobu zotavení po cvičení snižte bolest svalů a snižte poškození svalů, “říká.
Zesiluje mozek
Podle Petre mohou tyto flavonoidy přítomné v třešních pomoci zvýšit funkci paměti.
Podporuje lepší noční spánek
Mohou vám také pomoci spát. "Podle nedávného výzkumu Višňová šťáva Montmorency může pomoci prodloužit dobu spánku téměř o hodinu a půl bez vedlejších účinků, které mohou být někdy spojeny s OTC a jinými léky na spánek, “vysvětluje Rumsey.
Přináší výhody těhotenství
Také pro ty, kteří čekají dítě, mohou třešně (s mírou) pomoci zlepšit průtok krve do placenty, říká Petre.
Mísa třešní tedy nemusí být jediným řešením Všechno vaše zdravotní problémy (jinými slovy, při hltání třešní neignorujte rady svého lékaře a doufám, že vyléčí vše, co vás bolí), ale mají spoustu zdravotních výhod, které byste neměli ignorovat. Ať už jíte třešně po hrstce nebo hledáte různé druhy višňových šťáv (a ano, existuje spousta různých druhů), je chytrý nápad přidat do vaší stravy nějakou jasně červenou dobrotu, abyste mohli snížit zánět, snížit riziko srdečních chorob a možná i spánku lepší.
