Jste pyšná na své dovednosti v oblasti řízení času a na to, že se do odpoledne vejdete víc, než se do celého dne vejde většina žen. Bohužel, ať už jde o výlety s dětmi nebo přísné pracovní povinnosti, je pro vás těžké najít si čas na vaření nebo dokonce přemýšlet o diety. Zde jsou některá tajemství snackingu, která uspokojí vaše svačinové útoky.
Máš hlad. Právě teď. Chcete však jíst rozumně a vyhnout se přibírání na váze, co má tedy žena na cestách dělat? Odpovědí je snacking o zdravá, vyvážená mini-jídla, která bez problémů zapadnou do vašeho rušného životního stylu.
Být připraven
Vaše silná stránka se vejde do všech úkolů na vašem seznamu. Udělejte si tedy čas na upřednostnění přípravy lahodné a uspokojivé řady zdravé svačiny. Sáčky naplněné svačinou naplňte sušeným ovocem a ořechy, nakrájejte ovoce nebo zeleninu, obiloviny s vysokým obsahem vlákniny, popcorn nebo natvrdo uvařená vejce. Mějte je po ruce ve své kuchyni, na stole nebo v kufříku.
Obejděte automat
Automaty mohou být jedním z nejpohodlnějších zdrojů potravin ve vaší kanceláři nebo při vyřizování pochůzek, ale často nejvíce škodí dietě.
Místo toho, abyste se rozhodli pro dobroty v automatu, které mají vysoký obsah kalorií a tuku - a chybí nutriční hodnota-mějte připravenou zásobu jednorázových jogurtů, tvarohu a dalších sýrů, pudink občerstvenía malé kartony mléka ve vaší kancelářské chladničce.
Ještě lépe, investujte do malé lednice, abyste zajistili, že bez ohledu na to, kam vás váš rušný den zavede, budete dobře zásobeni zdravým občerstvením a nebudete v pokušení jíst z automatu.
Občerstvení různých jídel
Snacking je chytrá strategie, která zajistí, že ve své stravě získáte všechny vitamíny, minerály a další základní živiny. Vždy snacking o stejnou věc by však mohl ohrozit to nejlepší ze záměrů zdravé výživy.
Vyměňte své svačinky a snažte se o mini jídla, která poskytují komplexní sacharidy, libové bílkoviny a zdravé tuky. Dobrá volba zahrnuje ořechová másla s ovocem a pečenými krekry, sýr spojený s ovocem nebo zeleninou, grahamové krekry a sýr, preclíky a smetanovo-sýrový dip, hummus a pita chipsy nebo krájená zelenina a malé porce masa a sýra obalené ve vysokém obsahu vlákniny tortilly.
Svačina vědomě
I přes svůj životní styl na cestách dávejte pozor na hlavní jídla a svačiny. Bezduché jídlo, bez ohledu na jídlo, může mít za následek přejídání, nedostatek kulinářského uspokojení a dokonce i přibírání na váze. Jezte s rozvahou a dávejte pozor na signály hladu a sytosti svého těla: Jezte, jen když máte hlad, a přestaňte jíst, když jste plní.
Další tipy pro správu útoků na svačinu
- Chytré občerstvení je dobré pro váš pas
- Zdravé odpustky: Nízkokalorické uspokojující občerstvení
- Domácí 100 kalorické občerstvení
