Ahhh - letní počasí je tady. To znamená čas na dietu, že? Ne! Zastavte šílenství a vraťte se k životu. Zde jsou tři kroky, které můžete dnes udělat, abyste se vyhnuli jízdě na dietní horské dráze.
Prostě stop!
První věcí, kterou musíte udělat, je zastavit své šílené myšlenky o dietách. Nejde o dietu; jde o zdravější životní volby. Jsem si jistý, že jste to slyšeli milionkrát, ale pokud jste se rozhodli chytře jíst po celý rok, nebyla by potřeba žádná dieta! Když se vaše myšlenky stanou negativními, řekněte si nahlas „Přestaňte!“ Negativní myšlenkové vzorce nám nepomáhají uspět, pouze nás ničí.
Zapište si své myšlenky do deníku
Udělejte si čas a zapište si své myšlenky a pocity o tom, proč máte pocit, že právě teď musíte držet dietu, nebo proč cítíte, že potřebujete zhubnout. Když jsem vyrůstal, pamatuji si, že jsem v tuto roční dobu četl časopisy a povzbuzoval mě, abych držel dietu Nyní, abych mohl mít na léto dokonalé tělo! Myslím, že moje otázka zní: Proč potřebuji dokonalé tělo jen na léto-nemůže být ten pocit celoroční? Při psaní deníku si udělejte čas na zamyšlení nad tím, zda existují vzorce související s tím, co jíte, a vašimi emocemi. Pokud identifikujete vzorec, sledujte a zjistěte, zda si místo jídla můžete vybrat zdravější jídlo nebo se rozptýlit zábavnou činností.
Přijměte se za to, kým jste právě teď
Mám kamarádku, která si vlasy nestříhá, dokud neztratí posledních pět liber. Mnohokrát jsem se jí ptal, proč se nemůže prostě přijmout tak, jak je teď? Nemůže mi odpovědět; Zajímalo by mě však, kolik času by měla ve svém životě více, kdyby nebyla tak posedlá ztrátou posledních pěti liber. Také by mě zajímalo, kdyby se ta váha přirozeně uvolnila, kdyby nebyla tak posedlá. Tvrdí, že to zkusila a jediné, co udělala, bylo přibrat. Přál bych si, aby viděla, jak je naprosto úžasná jako osoba, a že jako její přítel mě bolí, když ji vidím, jak se bije o svou váhu. Pokud se váš život a sebehodnota točí kolem posledních pěti nebo deseti liber, pracujte na tom, abyste se přijali takoví, jací jste právě teď! Někdy, když ve svém životě provádíme emocionální změny, mění se i naše volby jídla.
zapsat poznámku
Posedlost jídlem a váhou je v naší společnosti těžká věc; jsme zaplaveni reklamami a produkty, které nás povzbuzují k hubnutí, abychom našli štěstí. Jen si pamatujte - štěstí není jen o tom, kolik vážíte, ale co máte v srdci a ve svém životě. Když získáte kontrolu nad svým životem, zbytek vás bude následovat.
Další tipy pro zdraví
Letní zeštíhlení: 7 jednoduchých rad, jak zhubnout
27 záludných způsobů, jak spálit 500 kalorií
Cvičení SpeedX: Posuňte svou kondici na další úroveň
