Začněte hrát golf, aniž byste se zranili - SheKnows

Připraveni vyrazit golf kluby a vyrazit na hřiště? Než to uděláte, podívejte se na tyto tipy, jak se letos na jaře nezranit.

Související příběh. Nejlepší lékařem schválená těhotenská cvičení

Poté, co jste byli celou zimu zavřeni, pravděpodobně už toužíte vyrazit na golfové hřiště první teplý jarní den. Pokud ale do golfu přispěcháte, můžete se ocitnout ve velké bolesti.

"Pokud jste byli celou zimu neaktivní a chodíte golfovat 18 kol golfu, můžete se během golfové hry cítit dobře, ale příští ráno možná zjistíte, že nemůžete vstát z postele, “říká Moez Rajwani, chiropraktik se sídlem v Ontariu a člen Ontario Chiropractic Sdružení. "Říkám svým pacientům, že musíte v zimě dělat něco aktivního - cokoli, co vás udrží fyzicky aktivní, abyste si udrželi flexibilitu a sílu," říká. Kromě golfisty, který byl celou zimu neaktivní, poznamenává, že existuje ještě jeden typ golfista, ten, kdo obvykle nehraje, ale účastní se příležitostné charity turnaj.

Aby Rajwani zůstal bez zranění, má tato doporučení:

Udělejte si celkovou rozcvičku

Zajděte si brzy do golfové hole a zapracujte na kardiu, aby vám rozproudila krev v žilách.

Udělejte několik golfových cvičení

Protáhněte dolní část zad a ramen a proveďte několik rozsahů pohybu. Jděte na driving range a procvičte pár úderů, které vám pomohou dostat se znovu do rytmu.

Hrajte s lidmi na vaší úrovni

"V dubnu nebudete mít svoji nejlepší hru," říká a poznamenává, že na jaře jde o zábavu a ne o soutěžení.

Snadno se do toho vraťte

Jste nadšení, protože je teplo, ale nespouštějte se hned do tří kol golfu. "Postupně se do toho pusť," říká Rajwani. "Pokud je tvým cílem hrát celé léto, pak se rozhodni."

Ujistěte se, že používáte správný klub pro vás

Pokud jste si vyzvedli své kluby ve výprodeji, možná jste získali skvělou cenu, ale měli byste se ujistit, že jsou to ty pravé kluby pro vás. Dávejte pozor na svůj úder a nechte si odborníkem zkontrolovat délku hole. Pokud je příliš krátký, skloníte se a namáháte záda, a pokud je příliš vysoký, stlačíte záda. "Váš klub je prodloužením vašeho těla a stejně jako vaše boty musíte najít správnou formu," říká.

Další tipy pro zdraví a kondici

Cvičení na jaře venku
Tlustí vás vaše tělocvična?
Snadné způsoby, jak naladit nohy na jaro