ZDRAVÉ VEČEŘE VOLBY
Pokuste se jíst večeři v pravidelně naplánovanou dobu, nejlépe brzy večer, na rozdíl od pozdních nočních hodin. Většina jídel na večeři je uvolněnější než ostatní jídla po celý den a často máte více času strávit jídlem nebo přípravou večeře než jiná jídla.
Udělejte si čas na zahrnutí potravin ze skupin potravin, které vám možná v dřívějších jídlech chyběly, ale dávejte si pozor na velikost porcí a porcí, abyste nejedli.
Prodavačka Marshella Dickeyová přiznává, že nemá vždy čas jíst zdravé večeře, ale využívá toho naplno jídlo, které má k dispozici, a ví, jak se vyhnout pastím na nezdravé jídlo v jídelně nákupního centra, zatímco je v práce.
"Snažím se jíst hodně ovoce a salátů se špenátovými listy," říká Dickey. "Pokud musím jíst na cestách, snažím se najít zábaly se zeleninou a kuřecím masem." Také se snažím mít pšeničný chléb a těstoviny, když můžu. “
