K hubnutí dochází spalováním více kalorií každý den, než SPOTŘEBUJETE. Pokud můžete zvýšit svůj metabolismus, budete schopni spálit více kalorií denně a zhubnout za předpokladu, že dodržujete zdravou výživu. Spisovatel Dan Burley vysvětluje, jak zvýšit svůj metabolismus přirozenou cestou.
Pomáhejte si každodenními úkoly
Přirozeně zrychlení vašeho metabolismu pochází z každodenních úkolů, které váš metabolismus zvýší, nikoli pomocí pilulek na hubnutí nebo lektvaru. Odvětví hubnutí vydělává miliony ročně využíváním toho, že spotřebitelé nemají základní znalosti o výživě.
Většina bylin nezrychlí váš metabolismus, a ty, které ano, obsahují látku podobnou amfetaminu, která vás doslova postaví na „maximum“. Nenechte se zmást. Jediný skutečný způsob, jak zvýšit váš metabolismus, vyžaduje úsilí a plánování. Máme několik návrhů, které vám pomohou.
Vyvarujte se příliš nízkokalorických diet
Diety, které jsou 1000 kalorií nebo méně, vám mohou zpočátku pomoci zhubnout, ale příliš restriktivní diety vedou k záchvatům. Také zpomalují váš metabolismus, protože vaše tělo přechází do „režimu přežití“, aby šetřilo kalorie. Rychlé hubnutí se bude skládat z vody s velmi malým úbytkem tuku. Váha se rychle vrací zpět, protože bylo ztraceno více tekutin než tuku.
Nevynechávejte jídla
Vaše tělo je pec a jídlo polena. Nenechte svou pec (metabolismus) shořet. Mezi jídly jezte výživné svačiny. Nejoblíbenějším jídlem, které je třeba vynechat, je snídaně. NEDĚLEJTE to. Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože vám dodává energii k plnění důležitých úkolů a pomáhá předcházet snackingu na nezdravém jídle později ráno.
Dělejte si časté přestávky v chůzi
Čím více se během dne budete pohybovat, tím více kalorií spálíte. Pokud je to možné, udělejte si pětiminutovou přestávku v chůzi kolem pracovního prostoru (uvnitř nebo venku) každou hodinu.
Jeďte nejdelší cestou
Přirozeně jdeme cestou nejmenšího odporu. Při chůzi si dejte nejdelší trasu. To platí všude, kam jdete. Pokud pracujete ve velké společnosti a musíte často chodit do jiných budov, využijte tento čas na nějakou procházku navíc. Čím aktivnější budete, tím snáze zhubnete.
Cvičte 30 minut a více
Tělo se začne ponořit do své tukové zásoby po 30 minutách nepřetržitého cvičení. Vaše cvičební tempo by mělo stačit na to, abyste mluvili, ale nezpívali.
