Buďte kreativní
Největší starostí maminek s vybíravými jedlíky je, pokud jejich děti denně dostávají vitamíny a minerály, zvláště pokud jejich děti nemají rády ovoce a zeleninu. Bezproblémový způsob, jak zvýšit příjem čerstvých produktů, je udělat z nich skrytou součást jejich ranního jídla. Uvařte si například smoothie k snídani a do mixéru přidejte alespoň jedno ovoce - nebo dokonce zeleninu. Otočte ovocné pyré na ovesné vločky nebo smíchejte ovoce s mlékem pro studené obiloviny (ovocné mléko udržujte v tekuté konzistenci). A buďte v klidu, pokud vaši vybíraví jedlíci dávají přednost studeným cereáliím - cereálie vyrobené z celozrnných zrn jsou obohaceny o vitamíny a minerály.
Představte nová jídla celé rodině
Místo toho, abyste vybírali svého vybíravého jedlíka, abyste vyzkoušeli nové jídlo, představte jídla, která jsou pro celou rodinu nová. Díky svým živým barvám a funky tvarům je tropické ovoce vždy zábavnou volbou. Můžete také vyzkoušet nové recepty na snídani, které jste nikdy předtím nedělali. Zapojením celé rodiny do tohoto nového zážitku nebude váš vybíravý jedlík umístěn na místě. Pokud ostatní členové rodiny projeví nadšení z neznámého pokrmu, vaše vybíravé dítě se může ukázat jako méně vybíravé. Ačkoli je váš vybíravý jedlík u některých jídel bolestivě vybíravý, bude pro vás stále přínosem být vzorem v tom, že budete u snídaně otevřený a nadšený.
Zapojte své vybíravé jedlíky
Shromáždění vašich dětí k plánování a přípravě snídaně je přivede k většímu zájmu o různé druhy jídla. Například nechte dítě, které miluje vejce, rozbít je do mísy a porazit je metlou a nechat dítě, které dává přednost studeným cereáliím, aby je dostalo ze spíže a nalilo do misek. Ale ať dělají jen věci týkající se jejich preferovaných potravin. Nakonec se budou chtít dozvědět více a - bezpochyby - dělat to, co dělá druhý sourozenec, což vám dává příležitost říct jim, že musí jíst to, co pomáhají připravit. Kromě toho nechte své vybíravé jedlíky pomáhat s plánováním jídla - za podmínky, že nenavrhnou stejnou snídani každé ráno.
Nedělejte ze snídaně bojiště
Navzdory vašim obavám o zdraví vašich vybíravých jedlíků nevyvolávejte každé ráno válku a snažte se je přimět k jídlu, o kterém tvrdí, že je nemají rádi. Klidně si s nimi promluvte o jejich ranním jídle - proč jim některá jídla chutnají nebo nelíbí, jaká jídla by mohli být ochotni vyzkoušet, jídla, která nezkusili, ale chtěli by ochutnat atd. Poté vymyslete plán, jak zahrnout jídla, která upřednostňují, a také jídla na jejich seznam „ochotných vyzkoušet“. Pokud váš vybíravý jedlík miluje obiloviny, ale vyhýbá se ovoci, přesto by byl ochotný vyzkoušet maliny, přidejte do studené obiloviny maliny. Pokud vaše vybíravé dítě odmítá jíst potraviny, které nejsou oranžové, ale chtěly by zkusit žluté jídlo, přidejte plátky banánu a papáju nakrájenou na kostičky do misky s pomerančovými segmenty, abyste vytvořili pomerančový a žlutý ovocný salát.
Vzpomeňte si na to, když jste byli dítě - pokud vám to rodiče neústupně řekli mělabyste něco udělali, stali jste se ještě více proti této myšlence. Namísto boje se svými vybíravými jedlíky jim pomozte rozvíjet zdravý vztah k jídlu - zejména snídani, nejdůležitější jídlo dne.
Související články
Recepty na podzimní snídani
