Prázdninové diety, jak zůstat štíhlá a štíhlá - SheKnows

Představte si, že vyjdete z prázdnin, aniž byste přibrali a cítili se lépe, než před začátkem sezóny. Je možné mít na paměti následující tipy na dietu, abyste překonali prázdninové boule.

Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Prázdninové diety

t

Nepřejídejte se o prázdninové pomazánce

Před společným večírkem nebo rodinou si zajděte na malé nízkotučné občerstvení z ovoce nebo sýra. Pokud nebudete hladovět, budete se méně sabotovat! Když pak hodujete o prázdninách, zpomalte a nalaďte se na svůj hlad. Když jste plní, přestaňte to rozdávat.

Buďte realisticky vědomi váhy

O prázdninách nečekejte hubnutí, ale při výběru jídla určitě pamatujte na svůj pas. Vyvažte vysoce kalorické prázdninové nabídky zdravými a častějšími malými jídly. A nezapomeňte zařadit cvičení do nabitého prázdninového plánu.

Zůstaňte hydratovaní

Ajurvédský přístup k řízení váhy a trávicího zdraví na dovolené je začít den šálkem teplé (ne horké) vody smíchané se šťávou z poloviny citronu nebo se lžičkou jablečného moštu ocet. Každý den vypijte alespoň dva šálky čaje se zázvorem, mátou (obě stimulují trávení a metabolismus), kopřivou (potlačující chuť k jídlu) nebo jetelovým čajem. Nezapomeňte se také zaměřit na doporučených osm (8 uncí) sklenic vody každý den.

Doplňte vlákninu

Potraviny bohaté na vlákninu vás zasytí na relativně málo kalorií a také stabilizují hladinu cukru v krvi a udrží váš hlad na uzdě. Jezte sezónní zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, jako je špenát, fazole, mrkev, dýně a zelí. Zkuste spíše kastrol s hnědou rýží, quinoou nebo pohankou než těstoviny z bílé mouky nebo bílé rýže.

Jezte chutně

Čím chutnější bude vaše jídlo, tím bude chutnější. Použijte koření, jako je koriandr, fenykl, rozmarýn, oregano a zázvor nebo koření zaměřené na podzim, jako je skořice, hřebíček a muškátový oříšek. Přeskočte sladké cukroví a koláče a skromně svačte ořechy, ovoce a zeleninu.

Udělejte si čas na odpočinek

Místo toho, aby vás stres vedl k přejídání, zhluboka dýchejte a relaxujte. Projděte se (zejména po jídle), poslouchejte hudbu, zdřímněte si a trávte čas s lidmi, které rádi navštěvujete. Především buďte tak šťastní a vděční, jak jen můžete - prázdniny přicházejí, ale jednou za rok.

Další tipy na překonání prázdninových boulí

• Tajemství vyhýbání se prázdninové váze
• Prázdninový přírůstek hmotnosti byl pryč
• Štíhlé, ořezané tipy na prázdninovou dietu