V žádné rodině není neobvyklé mít jedno nebo více dětí vybíravé na jídlo, které jedí. Jsme si jisti, že někteří z vás často přemýšleli o tom, jak je vaše dítě schopné přežít dietu s makarony a sýrem každý den! Když vyrůstala, Joanie si může vzpomenout na mnoho osamělých nocí u jídelního stolu, které zíraly na své vegetariánky, které nemohly opustit stůl, dokud nebyly pryč. Ačkoli to dnes není pro vybíravého jedlíka považováno za politicky korektní léčbu, mnoho rodičů často váhá, co dělat. Zde je několik strategií, které vám mohou pomoci!
Začněte brzy: Děti si vytvářejí návyky, které z nich dělají vybíravé jedlíky. Návyky je těžké zlomit. Bude vám lépe, když dokážete zabránit vytváření návyků. Hned při prvních známkách vybíravého chování vysvětlete svému dítěti, že není zdravé jíst stále stejná jídla. Při jídle podávejte různé pokrmy a povzbuzujte své mladé, aby ochutnali nová jídla.
Zahrňte je: Děti častěji jedí něco, co pomohly vyrobit, zapojte proto své děti do přípravy jídla. Můžete je také vzít na nákupy a naučit je vyhledávat a vybírat potraviny. Jejich zapojení do rozhodování posiluje, že vám záleží na jejich názorech a chcete dělat věci, které se jim líbí. Nikdy se neptejte „Chcete k večeři brokolici?“ nabídnout možnosti jako „Chcete k večeři brokolici nebo cauiflower?“
Stanovte si cíle: Při stanovování cílů buďte realističtí. Není realistické snažit se donutit dítě, aby snědlo celou porci jídla, o kterém tvrdí, že mu nechutná. Místo toho začněte s malými očekáváními, jako jedno sousto nového jídla, a odtamtud se propracujte.
Buďte důslední a pevní: Při každém jídle používejte stejnou taktiku. Na talíř dítěte dejte nejprve nová jídla. Připomeňte svému dítěti cíl a nabídněte mu spoustu povzbuzení. Nepodléhej tvrdohlavosti. Může také fungovat zkusit „Podívej, máma (nebo táta) s tebou zkusí kousnout“.
Chvála: I když je to jen jedno kousnutí, gratulujte svému dítěti. Pro vybíravého jedlíka je toto malé okusování velký problém. Zeptejte se jich, jestli si myslí, že je to chutné. Pokud řeknete „ne“, řekněte jim, že může trvat několik kousnutí, než si všimnete lahodné chuti, nebo navrhnou, že by to možná chutnalo lépe s kečupem. Jde o to, nenechat je zavřít myšlenku, že toto jídlo může jednou skutečně chutnat.
Buďte dobrým vzorem: Je to prosté a jednoduché. Pokud tak neučiníte, nemůžete očekávat, že budete vychovávat děti, které jedí různé potraviny. Tato skutečnost platí pro všechny dospělé, kteří sedí u jídelního stolu s vašimi dětmi.
