Celý týden tvrdě pracujete na správném stravování a aktivitě, a proto si zasloužíte relaxační noc. Ale poslední věc, kterou chcete, je zrušit veškerou tu práci s jednou noční párty. Dopřejte si noc ve městě a stále držte dietu podle těchto jednoduchých nápojů a tipů.
Pij moudře
Nabídka je plná lákavých názvů nápojů, jako jsou „Bikini Martini“ a „Berry Kiss“. Ale ta jména jsou stejně klamná, jako přitažlivá. Pokud jste v dietním režimu, vyhýbejte se těmto nápojům, protože jsou často nabité sladkými šťávami a sladkými likéry. Alkohol má sám o sobě dostatek kalorií, takže poslední věc, kterou chcete udělat, je přidat k tomu mixéry na výkrm. Destiláty, jako je rum nebo brandy smíchané s dietním popem, vám snadno získají tu sladkou chuť a kolem vás zazvoní výstřel 65 kalorií nebo méně. Chcete -li ovocnou chuť, oblékněte si ten panák alkoholu s trochou sody a nádechem přírodní šťávy; nebo si vyberte sklenku bílého, červeného nebo růžového vína, která vám dá jen kolem 120 kalorií. Pokud pijete pivo, existují také možnosti. Můžete snadno oholit spoustu kalorií tím, že se rozhodnete pro lehké pivo, jako je Coors Light, což je prostě
Zůstaňte pod kontrolou
Je přirozené, že si chcete večer odpočinout a odpočinout si. Ale abyste se mohli radovat, nemusíte se pořádně opíjet. Když pijete, nejen že si nabalíte spoustu kalorií z alkoholu, ale také výrazně snížíte zábran a to může zvýšit pravděpodobnost sestřelení dvou Big Maců a jahodového koktejlu ve dva ráno. Držíte -li se pod třemi nápoji - nebo čímkoli vašemu tělu vyhovuje - můžete si stále užívat, aniž byste ztratili veškerou kontrolu a vdechli celou misku tyčinek za deset minut.
Svačinu moudře
Pití nalačno je to nejhorší, co pro svou dietu můžete udělat. Může se zdát jako dobrý nápad ušetřit si denní kalorie na konzumaci alkoholu, ale nespadejte do této pasti. Alkohol je tvořen výhradně cukry, které vašemu tělu neposkytují prakticky žádnou hodnotu jídla. Pití na prázdný žaludek tedy zanechá v žaludku pocit hladu a zmatenosti. Než vyrazíte na večer, dejte si svačinu s vysokým obsahem bílkovin, aby se vaše tělo mělo co rozbít, spolu s nočními nápoji. Kousek sýra nebo hrst ořechů to zvládnou. Může to vypadat jako plýtvání, ale uspokojení hladu brzy v noci by vás mohlo zachránit před přejídáním se stovkami kalorií později večer.
Celý týden tvrdě pracujete na to, abyste si jednou za čas užili noc venku. A s těmito tipy si můžete užít večer bez viny, s vědomím, že vaše strava je stále na cestě k úspěchu!
více o zdraví
Je vaše cvičení ztráta času?
Potraviny, které na jaře detoxikují vaše tělo
8 potravin, která nejsou tak zdravá, jak se zdá
