Jaro, období obnovy a transformace, může inspirovat náhlý zápal vyčistit naše skříně nebo provést úklid domu v podkroví. Jaro je také ideálním obdobím pro očistu nebo detox pomáhá tělu zbavit se toxinů (včetně pesticidů, chemikálií, xenoestrogenů a stresu) nahromaděných během zimy.
Fotografický kredit: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Detoxikace a očisty celebrit jsou často synonymem pro rychlé ztráta váhy v krátkém časovém období. Jistě, ztráta 15 až 20 liber za dva týdny je okamžitým potěšením, ale rychlé hubnutí (nesprávně provedené) může způsobit katastrofu ve vašem metabolismu a energetické hladiny, takže jste náchylní k odražení - zvláště pokud neustále cyklujete mezi vyčištěním a návratem k chudým strava.
Jelikož čištění nebo detox může také zaplavit váš krevní oběh toxiny, což způsobuje nepříjemné vedlejší účinky, je vhodné pracovat s lékařem, například přírodním lékařem, který vás provede před, během a po očistném nebo detoxikačním programu.
Přestože jsou termíny používány zaměnitelně, existuje rozdíl mezi „očistou“ a „detoxikací“.
Očistit
Očista je způsob, jak podpořit a zlepšit přirozené detoxikační cesty a systémy těla. "Očista je jako poslat někoho drhnoucím kartáčem, aby vám" vyčistil "vnitřnosti a vypadal hezky," říká naturopatická lékařka Andrea Maxim, autorka MAXIMÁLNÍ zdraví: Nový inteligentní systém pro optimální trávení a hormony. Očista znamená „vyčištění“ vaší stravy, úpravu návyků vašeho životního stylu tak, aby zahrnovala dostatečný odpočinek a mírné cvičení a používání bylinné doplňky, pokud je to nutné (například při čištění kandidou), což vše umožňuje tělu více odstraňovat toxiny efektivně.
Typická očista odstraní primární „spouštěcí potraviny“, které mohou způsobit alergie, citlivost a zažívací potíže, včetně mléčné výrobky, vejce, lepek, sója, kukuřice, zelenina z lilek, citrusy, rafinovaný cukr, kofein (káva, soda), zpracované potraviny a alkohol. Pokud budete následovat jednoduchou očistu založenou na celých potravinách-takovou, která vynechá běžné spouštěcí potraviny-nebudete podléhá neutuchajícímu hladu nebo rigidnímu počítání kalorií, ani nebudete muset brát speciální pilulky popř třese se.
Detox
"Detox je metabolický proces (probíhající uvnitř těla), který přeměňuje toxiny na odpad, který lze z těla vyloučit," vysvětluje Maxim. Cílem detoxikace je usnadnit uvolňování toxinů z tukových zásobních buněk a posílit tělo detoxikační cesty, zejména játra, hlavní orgán detoxikace umístěný těsně pod pravou stranou hrudní koš.
Detoxikační program obvykle zahrnuje dietní změny, úpravy životního stylu a bylinné doplňky a také terapeutické pocení (sauny nebo parní lázně). Detoxikaci lze doporučit po chronickém vystavení pesticidům, některým lékům a toxinům z prostředí, které my dýchat (například čisticí prostředky), absorbovat (výrobky pro osobní péči) nebo přijímat (potraviny a voda) nadměrné množství alkoholu spotřeba; nebo po nahromadění těžkých kovů nebo xenoestrogenů (syntetické sloučeniny s účinky podobnými estrogenu) v těle.
Maxim doporučuje provést detoxikaci alespoň jednou nebo v ideálním případě dvakrát ročně. "Stres a toxiny, kterým jsme vystaveni v našem vzduchu, jídle, vodě, výrobcích osobní péče a doma, si vybírají na těle daň - i když jste nejzdravější člověk na planetě," říká.
Známky toxicity
Jak se v těle projevuje toxicita? Příznaky, že vaše tělo může být zahlcené a může mu prospět očista nebo detox, zahrnuje:
- Únava (obecná a chronická)
- Bolesti hlavy
- Bolest kloubů
- Citlivost na potraviny nebo alergie
- Změny nálady
- Úzkost a deprese
- Vysoký krevní tlak
- Zácpa
- Bolesti hlavy, svalů a svalová únava
- Trvalé kožní onemocnění, včetně akné, ekzémů a růžovky
- Hormonální nerovnováha a problémy s plodností
- Zvýšení tělesné hmotnosti a přerozdělení hmotnosti (způsobené přeexponováním xenoestrogenů). U žen se to projevuje větší zátěží na bocích, hýždích a stehnech); u mužů myslete na „mužská prsa“ a větší ukládání tuku kolem boků.
- Nesnášenlivost na kofein
- Nesnášenlivost vůně
- Vícenásobná chemická citlivost, charakterizovaná příznaky, kterým se přecitlivělí jedinci připisují nízké chemické vystavení látkám včetně vůní, cigaretového kouře, plastů, výparů z barev, atd.
Nejlepší jsou řízené detoxikace
Můžete shodit pár kil pomocí „detoxů v krabici“, které jsou k dispozici online nebo v obchodě se zdravou výživou, protože obsahují projímadla. Správný detox by však měl být přizpůsoben klíčovým příznakům, které jedinec zažívá. "Generické čisticí balíčky využívají k detoxikaci přístup na montážní lince, a tak bychom neměli přistupovat ke svému zdraví," říká Maxim.
Při řízeném detoxu máte tu výhodu, že spolupracujete s lékařem, který vám může pomoci zvládnout jakékoli nežádoucí reakce, které se u vás mohou vyskytnout (obvykle s bylinkami nebo doplňky, které podporují játra). Během detoxikace se toxiny uvolňují do krevního oběhu, což vyvolává nepříjemné vedlejší účinky: zácpa, příznaky podobné chřipce, bolest, únava, únava, svědění kůže nebo vyrážka, podrážděnost, nevolnost nebo potíže Spící.
Slovo opatrnosti
Pokud jste těhotná nebo kojíte, měla byste ne udělat detox. Většina toxinů v životním prostředí je rozpustná v tucích, což znamená, že jsou uloženy v našich tukových buňkách. Během detoxu se toxiny uvolňují ze svých tukových zásobních buněk a uvolňují se do krevního oběhu, kde jsou přeneseny do jater a poté odfiltrovány z těla. Protože krev prochází placentou a poskytuje živiny vašemu mateřskému mléku (v podstatě veškerému tuku), záplavu toxiny uvolněné během detoxikace by mohly být potenciálně přeneseny z matky na dítě placentou nebo prsy mléko.
- Onemocnění ledvin nebo jater
- Rakovina: „U rakoviny bych nepřemýšlel o detoxikaci bez lékařského dohledu; vaše rakovina se může při určitých detoxikacích skutečně zhoršit, “říká Maxim.
- Vícenásobná chemická citlivost (MCS)
Další jarní wellness tipy
Jarní dieta: Přijměte bezmasou výzvu
Užijte si to nejlepší jaro
Přírodní způsoby, jak zvládat jarní alergie
