Jak stárneme, náš metabolismus se přirozeně začíná zpomalovat. Mohli bychom také vidět pokles našich energetických hladin. Naštěstí existují některé změny, které můžeme v našem programu provést životní styl pomoci zvýšit naši energetickou hladinu.
Všimli jste si, že vaše energetické hladiny jsou v poslední době o něco nižší? Nižší energetické hladiny mohou být často spojeny s nižším metabolismem. Jak stárneme, náš metabolismus se přirozeně začíná zpomalovat. Abychom překonali tento přirozený úpadek, můžeme provést několik malých změn v našem životním stylu a vidět zlepšení naší energetické hladiny, nálady a celkově zdraví.
1
Dostatečně se vyspat
První věc, kterou můžete udělat pro zlepšení své energetické hladiny, je dostatek spánku. Průměrný dospělý člověk potřebuje sedm až osm hodin spánku každou noc. Dobrým způsobem, jak určit vhodnou dobu na spaní, je dopřát si čas na to, abyste se ráno probudili a odpočítávali sedm až osm hodin zpět. To je doba, kdy byste se měli snažit jít spát. Omezte elektroniku v ložnici a vytvořte si dobrou noční rutinu, která vám pomůže rychleji usnout.
2
Zkuste dietu zaměřenou na metabolismus
Začlenění stravy určené k opravě a udržení zdravého metabolismu je skvělý způsob, jak zvýšit hladinu energie. Jednou z takových diet je Dieta pro rychlý metabolismus odbornice na výživu Haylie Pomroy. Fast Metabolism Diet je 28denní plán, který vám pomůže uklidnit váš metabolismus prostřednictvím třífázového systému. Zaměřuje se na celá jídla, která palivo vašeho systému tím nejlepším možným způsobem.
3
Nevynechávejte snídani
Mnoho dospělých omylem vynechá první jídlo dne, buď proto, že nemají pocit, že by na to měli čas, nebo si myslí, že je to způsob, jak zhubnout. To však narušuje váš metabolismus a může snižovat hladinu energie po celý den. Snídaně do 30 minut po probuzení naopak pomůže nastartovat váš metabolismus na celý den a dodá vám energii, kterou potřebujete, aby byl den skvělý.
4
Pít vodu
Správná hydratace snižuje únavu a je důležitým faktorem pro celkové zdraví. Měli byste se snažit vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích vody denně. Přidání ovoce do vody, aby mělo nějakou chuť, je skvělý trik, jak zvýšit příjem vody. Když si ráno dáte sklenici ledové vody, můžete také nastartovat svůj metabolismus na celý den.
5
Cvičit pravidělně
Důsledná cvičební rutina je osvědčený způsob, jak zvýšit hladinu energie. Cvičení také uvolňuje endorfiny ve vašem těle, může zlepšit náladu a snížit hladinu stresu. Začlenění intervalového cvičení s vysokou intenzitou a vzpírání je skvělý způsob, jak rozhýbat věci.
Pokud se tedy cítíte unavení, věnujte si minutu a zhodnoťte svůj denní režim a zjistěte, zda vám některá z výše uvedených změn životního stylu může pomoci zvýšit energetickou hladinu.
mohlo by se vám líbit
Zvyšte svůj metabolismus za dvě minuty
10 způsobů, jak zvýšit polední energetickou hladinu
Jídlo pro dobrou náladu a energii
