Možná vás překvapí, že nadměrná konzumace šťávy může přispět k obezitě. Nedávná studie na malých dětech zjistila, že ti, kteří konzumovali více než 12 uncí denně, měli větší nadváhu než ostatní děti. Přestože tato studie není přesvědčivým důkazem, stojí za zmínku.
Není neobvyklé, že děti chtějí pít šťávu po celý den. Pro děti může být džus osvěžujícím nápojem, ale přílišné pití není dobré. Spolu s potenciálním odkazem na obezitu může šťáva nahradit zdravější potraviny, způsobit průjem a podpořit zubní kaz.
100 procent ovocné šťávy v mírných porcích může být pro vaše dítě naprosto v pořádku.
Mějte na paměti, že většina doporučení ohledně šťávy jsou ve skutečnosti limity a obvykle nemusíte svému dítěti dávat žádnou šťávu.
Americká pediatrická akademie má ohledně šťávy následující doporučení:
Šťáva by neměla být považována za náhražku potřeby čerstvého ovoce pro vaše dítě. Ve srovnání s čerstvým ovocem šťáva nutričně zaostává. 100% šťáva obsahuje některé vitamíny a minerály, ale mnohem méně než celé ovoce. Celé ovoce také obsahuje vlákninu, která ve šťávě není.
Pokud máte vybíravého jedlíka, věnujte zvláštní pozornost množství šťávy, které toto dítě pije. Možná si plní bříško šťávou a nedává prostor zdravějšímu jídlu.
Pokud si myslíte, že vaše dítě pije příliš mnoho šťávy, můžete toto množství pomalu snižovat zředěním porcí vodou.
A pamatujte, že voda a mléko (kravské, sójové nebo rýžové) jsou zdravé nápoje pro vaše dítě.
