Vezměte si to od bývalého kuřáka: Ukončení cigaretového zlozvyku může být velmi obtížné a možná to budete muset zkusit několikrát, než se stanete úspěšnými, ale výhody vyřazení stojí za námahu a zhoršení. Jaké jsou tedy dobré důvody k ukončení kouření?
Je to pro tebe dobré
Podle Kanadská plicní asociace„do 48 hodin po ukončení kouření se snižuje riziko infarktu a začíná se zlepšovat čich a chuť. Do 72 hodin plíce dýchají snáze a k dalšímu 30procentnímu zvýšení plicní funkce dochází mezi dvěma týdny a třemi měsíci. Po šesti měsících se kašel, ucpaný nos, únava a dušnost zlepšují a po roce se vaše riziko infarktu sníží na polovinu. Tyto výhody pokračují pouze tehdy, pokud jste bez kouře a hrozí riziko úmrtí na rakovinu plic po 10 letech se sníží na polovinu a riziko infarktu je u někoho, kdo po 15 letech nikdy nekouřil let. To vše a budete mít jasnější úsměv a více celkové energie, abyste si užívali života!
Je to dobré pro ostatní
Nejen, že přestanete kouřit, budete dobrým příkladem pro mladé lidi ve svém životě, ale také přestanete dávat kouř z druhé ruky do vzduchu kolem vás. Použitý kouř je příčinou rakoviny plic číslo dvě a vystavuje ostatní, s nimiž žijete, riziku srdečních chorob a chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN). Stále nejste přesvědčeni? Pouhých 30 minut vystavení pasivnímu kouři vám zpevní tepny! Děti, které jsou vystaveny pasivnímu kouření, mají mnohem vyšší riziko vzniku astmatu, nachlazení, chřipky a infekcí uší.
Šetřit peníze
Když si sečtete, co ročně utratíte za cigarety (kuřák za den by mohl v Kanadě utratit asi 3 600 dolarů ročně), budete ohromeni! Pokud přestanete kouřit a odložíte finanční prostředky, budete si moci dovolit další věci - myslete na odměnu! Ušetříte také peníze na pojistném na životní pojištění, které je pro nekuřáky nižší.
Jak skončit?
Vyberte si den odvykání, odstraňte všechny známky tabákových výrobků a popelníků, řekněte to rodině a přátelům (o podporu) a zastavte „studené krůty“. Nenechte se odradit, pokud to musíte zkusit více než jednou; pokaždé, když přestanete, se dostanete blíže k definitivnímu zastavení. Mezi další nápady, které by mohly pomoci, patří připojení se k podpůrné skupině nebo poradenství, vyzkoušení substituční terapie nikotinem a požádání o pomoc lékaře o předpisech, jejichž cílem je pomoci s odvykáním kouření, s novými koníčky, cvičením a odměnou za váš pokrok. Mnoho lidí zkouší alternativní metody, které pomáhají zbavit se návyku, včetně akupresury, akupunktury, hypnotismu nebo laserové terapie.
Více o zdraví
4 tipy pro zdraví srdce pro ženy
Prevence osteoporózy: Co můžete udělat
Klíče ke zdraví močového měchýře
